Psychologen erklärten, wie man Einsamkeit während der Neujahrsfeiertage überwinden kann.

Nach Angaben von ТСН: Die Neujahrshektik und festliche Planung vermitteln oft den Eindruck, dass alle um einen herum glücklich sind, außer einem selbst. Doch das Gefühl der Einsamkeit während der Feiertage ist vielen bekannt, besonders in Kriegszeiten.

Die nationale Polizei der Ukraine erinnert im Rahmen des landesweiten Programms für psychische Gesundheit „Wie geht's dir?“ daran, wie wichtig es ist, in dieser Zeit auf sich selbst zu achten.

Warum es jetzt so schwer ist

Einsamkeit kann aus verschiedenen Gründen entstehen, nicht immer durch die physische Abwesenheit von Menschen um einen herum.

• Sie können allein sein, wenn die Angehörigen weit weg sind oder Sie einen Verlust erleiden.

• Sie können unter Menschen sein, sich aber entfremdet fühlen.

• Sie können einfach müde sein, so sehr, dass Sie keine Kraft haben, ein Lächeln aufzusetzen und sich zu freuen.

In solchen Momenten verschärfen sozialer Druck, wie die Anforderungen „Du musst feiern“ oder „Du musst glücklich sein“, nur den emotionalen Zustand.

Die wichtigste Regel: „Du darfst”

Psychologen raten: Zwingen Sie sich nicht und setzen Sie eine Maske des Glücks auf. Das Beste, was Sie für Ihre psychische Gesundheit tun können, ist, sich selbst zu erlauben, echt zu sein.

„Du darfst: diese Tage so zu leben, wie es geht. Langsam. Ehrlich. Auf deine Weise,“ raten die Psychologen.

Wie man sich selbst unterstützen kann

Wenn Sie keine festliche Stimmung haben, versuchen Sie, sich auf Ihr inneres Wohlbefinden zu konzentrieren und nicht auf die äußeren Attribute des Festes.

1. Imitieren Sie nicht die Freude. Versuchen Sie nicht so zu tun, als ob Sie festliche Stimmung hätten, wenn dies nicht der Fall ist. Ehrlichkeit sich selbst gegenüber hilft, den psychischen Druck zu reduzieren.

2. Seien Sie bei sich selbst. Anstatt vor Gefühlen in laute Gesellschaft oder Alkohol zu fliehen, versuchen Sie, allein mit sich zu sein. Kümmern Sie sich um sich selbst wie um Ihren besten Freund.

3. Setzen Sie Ihre eigenen Regeln. Sie haben das volle Recht, das Telefon auszuschalten, früher ins Bett zu gehen, Pizza statt Olivier zu bestellen oder einfach Ihre Lieblingsserie zu schauen.

Dieses Neujahr ist nur ein Datum im Kalender. Nur Sie entscheiden, mit welchem Inhalt Sie es füllen, um sich selbst zu bewahren.

Es gibt einen einfachen psychologischen Trick, der helfen kann, Einsamkeit loszuwerden und Wärme in der Kommunikation zu gewährleisten, wodurch das Gefühl der Isolation verringert wird. Denken Sie daran, dass es einfache, aber effektive Wege gibt, Ihr psychisches Wohlbefinden in diesen schwierigen Zeiten zu unterstützen.