Psycholodzy wyjaśnili, jak pokonać samotność w Nowy Rok.

Jak informuje ТСН: Noworoczne zamieszanie i święta planowania często dają złudzenie, że wszyscy wokół są szczęśliwi, oprócz ciebie. Jednak uczucie samotności podczas świąt jest znane wielu osobom, szczególnie w warunkach wojny.

Ogólnopolska Policja Ukrainy w ramach ogólnoukraińskiego programu zdrowia psychicznego „Ty jak?” przypomina, jak ważne jest dbanie o siebie w tym okresie.

Dlaczego teraz jest tak ciężko

Samotność może wynikać z różnych przyczyn, nie zawsze z fizycznej nieobecności ludzi wokół.

• Możesz być sam, jeśli bliscy są daleko lub przeżywasz stratę.

• Możesz być wśród ludzi, ale czuć się wykluczony.

• Możesz być po prostu zmęczony, na tyle, że brakuje ci siły na udawanie radości.

W takich momentach presja społeczna, na przykład wymagania „musisz świętować” lub „musisz być szczęśliwy”, tylko pogarsza stan emocjonalny.

Główna zasada: „Możesz”

Psycholodzy radzą: nie zmuszaj się i nie zakładaj maski szczęścia. Najlepsze, co możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego, to pozwolić sobie być prawdziwym.

„Możesz: przeżyć te dni tak, jak ci pasuje. Powoli. Szczerze. Po swojemu,” - radzą psycholodzy.

Jak się wspierać

Jeśli nie masz świątecznego nastroju, spróbuj skupić się na wewnętrznym komforcie, a nie na zewnętrznych atrybutach świąt.

1. Nie naśladuj radości. Nie próbuj udawać, że masz świąteczny nastrój, jeśli go nie masz. Szczerość wobec siebie pomaga zmniejszyć napięcie psychiczne.

2. Bądź ze sobą. Zamiast uciekać od uczuć do głośnych towarzystw lub alkoholu, spróbuj zostać sam na sam ze sobą. Zadbaj o siebie jak o swojego najlepszego przyjaciela.

3. Ustal swoje zasady. Masz pełne prawo wyłączyć telefon, iść spać wcześniej, zamówić pizzę zamiast sałatki jarzynowej lub po prostu oglądać swój ulubiony serial.

Ten Nowy Rok to tylko data w kalendarzu. Tylko ty decydujesz, jaką treścią ją wypełnić, aby zachować siebie.

Istnieje prosty psychologiczny trik, który może pomóc pozbyć się samotności i zapewnić ciepło kontaktu, zmniejszając poczucie izolacji. Pamiętaj, że potrzebne są proste, ale skuteczne sposoby wspierania swojego zdrowia psychicznego w tych trudnych czasach.