Психологи пояснили, як подолати самотність у новорічні свята.

Як повідомляє ТСН: Новорічна метушня та святкове планування часто створюють враження, що всі навколо щасливі, окрім вас. Проте почуття самотності під час свят знайоме багатьом, особливо в умовах війни.

Національна поліція України у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» нагадує, як важливо дбати про себе в цей період.

Чому зараз так важко

Самотність може виникати з різних причин, не завжди через фізичну відсутність людей поруч.

• Ви можете бути самі, якщо рідні далеко або переживаєте втрату.

• Ви можете бути серед людей, але відчувати себе відчуженим.

• Ви можете просто втомитися, настільки, що немає сил тримати обличчя і радіти.

У такі моменти соціальний тиск, наприклад, вимоги «треба святкувати» або «треба радіти», лише погіршує емоційний стан.

Головне правило: «Тобі можна»

Психологи радять: не варто примушувати себе і надягати маску щастя. Найкраще, що ви можете зробити для свого ментального здоров’я, — це дозволити собі бути справжнім.

«Тобі можна: прожити ці дні так, як виходить. Повільно. Чесно. По-своєму», — радять психологи.

Як підтримати себе

Якщо святкового настрою немає, спробуйте зосередитися на внутрішньому комфорті, а не на зовнішніх атрибутах свята.

1. Не імітуйте радість. Не намагайтеся видавати, що у вас святковий настрій, якщо його немає. Чесність із собою допомагає знизити психічну напругу.

2. Будьте із собою. Замість того, щоб втікати від почуттів до гучних компаній або алкоголю, спробуйте залишитися наодинці з собою. Потурбуйтеся про себе, як про найкращого друга.

3. Встановіть свої правила. Ви маєте повне право відключити телефон, лягти спати раніше, замовити піцу замість олів’є або просто дивитися улюблений серіал.

Цей Новий рік — це лише дата в календарі. Лише ви вирішуєте, яким змістом її наповнити, щоб зберегти себе.

Існує простий психологічний трюк, який може допомогти позбутися самотності і забезпечити тепло спілкування, зменшуючи відчуття ізоляції. Пам’ятайте, що потрібні прості, але ефективні способи підтримати своє ментальне здоров’я в ці непрості часи.