Психологи пояснили, как преодолеть одиночество в новогодние праздники.

Как сообщает ТСН: Новогодняя суета и праздничное планирование часто создают впечатление, что все вокруг счастливы, кроме вас. Однако чувство одиночества во время праздников знакомо многим, особенно в условиях войны.

Национальная полиция Украины в рамках Всеукраинской программы ментального здоровья «Ты как?» напоминает, как важно заботиться о себе в этот период.

Почему сейчас так сложно

Одиночество может возникать по разным причинам, не всегда из-за физического отсутствия людей рядом.

• Вы можете быть одни, если родные далеко или вы переживаете утрату.

• Вы можете быть среди людей, но чувствовать себя отчуждённым.

• Вы можете просто устать, настолько, что нет сил сохранять лицо и радоваться.

В такие моменты социальное давление, например, требования «нужно праздновать» или «нужно радоваться», лишь ухудшает эмоциональное состояние.

Главное правило: «Тебе можно»

Психологи советуют: не стоит заставлять себя и надевать маску счастья. Лучше всего, что вы можете сделать для своего ментального здоровья, — это позволить себе быть настоящим.

«Тебе можно: прожить эти дни так, как получается. Медленно. Честно. По-своему», — советуют психологи.

Как поддержать себя

Если праздничного настроения нет, попробуйте сосредоточиться на внутреннем комфорте, а не на внешних атрибутах праздника.

1. Не имитируйте радость. Не пытайтесь притворяться, что у вас праздничное настроение, если его нет. Честность с собой помогает снизить психическую напряженность.

2. Будьте с собой. Вместо того, чтобы убегать от чувств к громким компаниям или алкоголю, попробуйте остаться наедине с собой. Позаботьтесь о себе, как о лучшем друге.

3. Установите свои правила. Вы имеете полное право отключить телефон, лечь спать раньше, заказать пиццу вместо оливье или просто смотреть любимый сериал.

Этот Новый год — это всего лишь дата в календаре. Только вы решаете, каким содержанием её наполнить, чтобы сохранить себя.

Существует простой психологический трюк, который может помочь избавиться от одиночества и обеспечить тепло общения, уменьшая чувство изоляции. Помните, что нужны простые, но эффективные способы поддержать своё ментальное здоровье в эти непростые времена.