Was man vor dem Schlafengehen essen kann: fünf Produkte, die der Figur nicht schaden werden.

Die Liste der Produkte, die man vor dem Schlafengehen konsumieren kann, kann lang sein. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, welchen Nutzen oder Schaden sie dem Körper bringen können, um nicht zu übertreiben.

Diätexperten sagen, dass man nach 18:00 Uhr essen kann und sogar sollte. Das Wichtigste ist, die Lebensmittel richtig auszuwählen, berichtet Elle.

Nüsse, insbesondere Mandeln, sind reich an Magnesium - einem der Schlüsselbestandteile für die Gesundheit von Frauen. Es fördert tiefe Entspannung, Muskelentspannung, was besonders nach intensiven Trainingseinheiten nützlich ist. Eine Handvoll Mandeln vor dem Schlafengehen kann schnell bei Schlaflosigkeit helfen.

Hochwertiges, fettfreies oder fettarmes Protein sorgt für langanhaltendes Sättigungsgefühl und hilft, nächtliches Überessen zu vermeiden, was der Hauptfeind einer ausgewogenen Figur ist. Tofu, Hummus, Hülsenfrüchte, Putenfleisch, Quark und junge Käse sind zu beachten.

Es gibt zwei Arten von Fisch, die Vitamin B6 enthalten, das aktiv an der Produktion von Melatonin und Serotonin beteiligt ist. Eine Portion Fisch gedämpft oder gegrillt mit einer kleinen Portion Gemüse ist das ideale Abendessen, über das alle sprechen.

Kamillentee ist ein idealer Abschluss des Tages. Eine Tasse dieses Tees stimuliert die Synthese von Glycin, einer wichtigen Substanz, die die Schutzprozesse im zentralen Nervensystem normalisiert und aktiviert, psychischen Stress reduziert und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert.

Olga Sumska, Volkskünstlerin der Ukraine, 55 Jahre alt, sprach über ihre Ernährung und persönliche Pflege. Der Star betonte, dass sie einige Methoden hat, die ihr helfen, in Form zu bleiben. "Ich achte auf meine Ernährung, mache Laufband- oder Parkläufe, nehme kontrastreiche Duschen und habe gelegentlich Entspannungstage".