Что можно есть перед сном: назвали пять продуктов, которые не навредят фигуре.

Список продуктов, которые можно употреблять перед сном, может быть длинным. Но важно понимать, какую пользу или вред они могут принести организму, чтобы не перебарщивать.

Эксперты по диетологии говорят, что пищу можно и даже нужно употреблять после 18:00. Главное - правильно подобрать продукты, пишет Elle.

Орехи, особенно миндаль, богаты магнием - одним из ключевых компонентов для женского здоровья. Он способствует глубокому расслаблению, расслаблению мышц, что особенно полезно после активных тренировок. Горсть миндаля перед сном поможет быстро избавиться от проблемы бессонницы.

Качественный белок без жиров или с минимальным содержанием жиров обеспечит длительное ощущение сытости и поможет избежать ночного переедания, что является главным врагом сбалансированной фигуры. Стоит обратить внимание на тофу, хумус, бобовые, индейку, пашот и молодые сыры.

Есть два вида рыбы, содержащие витамин В6, который активно участвует в выработке мелатонина и серотонина. Вариант приготовления рыбы на пару или на гриле с небольшой порцией овощей - это идеальный ужин, о котором все говорят.

Ромашковый чай является идеальным напитком для завершения дня. Одна чашка этого чая стимулирует синтез глицина, важнейшего вещества, которое нормализует и активирует защитные процессы в центральной нервной системе, снижает психоэмоциональный стресс, повышает когнитивную работоспособность.

Ольга Сумская, народная артистка Украины, 55 лет, рассказала о своем питании и личном уходе за собой. Звезда отметила, что у нее есть несколько методов, которые помогают ей оставаться в форме. "Я слежу за своим питанием, занимаюсь бегом на тренажере или в парке, принимаю контрастный душ и время от времени устраиваю релаксационные дни".