Co można jeść przed snem: wymienione pięć produktów, które nie zaszkodzą sylwetce.

Lista produktów, które można spożywać przed snem, może być długa. Ważne jest jednak zrozumienie, jaką korzyść lub szkodę mogą one przynieść organizmowi, aby nie przesadzać.

Specjaliści ds. dietetyki mówią, że jedzenie po 18:00 jest dozwolone i nawet zalecane. Najważniejsze to dobrze dobrać produkty - pisze Elle.

Orzechy, zwłaszcza migdały, są bogate w magnez - jeden z kluczowych składników dla zdrowia kobiet. Pomaga on w głębokim zrelaksowaniu, rozluźnieniu mięśni, co jest szczególnie korzystne po aktywnym treningu. Garść migdałów przed snem pomoże szybko pozbyć się problemu bezsenności.

Jakość białka bez tłuszczów lub z minimalną zawartością tłuszczów zapewni długotrwałe uczucie sytości i pomoże uniknąć nocnego objadania się, co jest głównym wrogiem zrównoważonej sylwetki. Warto zwrócić uwagę na tofu, hummus, strączkowe, indyka, pasztet i młode sery.

Jeśli spożywamy dwie rodzaje ryby, zawierające witaminę B6, która aktywnie uczestniczy w produkcji melatoniny i serotoniny. Sposób przygotowania ryby na parze lub na grillu z niewielką porcją warzyw to idealna kolacja, o której wszyscy mówią.

Herbata rumiankowa jest idealnym napojem na zakończenie dnia. Jedna filiżanka tej herbaty stymuluje syntezę glicyny, istotnego składnika, który normalizuje i aktywuje procesy obronne w centralnym układzie nerwowym, zmniejsza stres psychoemocjonalny, zwiększa funkcjonowanie poznawcze.

Olga Sumska, ludowy artystą Ukrainy, mająca 55 lat, opowiedziała o swoim sposobie żywienia i osobistej pielęgnacji. Gwiazda zauważyła, że ma kilka metod, które pomagają jej pozostać w formie. "Dbam o swoje jedzenie, ćwiczę na bieżni lub w parku, biorę prysznice kontrastowe i od czasu do czasu organizuję dni relaksu".