Що можна їсти перед сном: назвали п'ять продуктів, які не зашкодять фігурі.

Експерти з дієтології стверджують, що їжу можна і навіть потрібно споживати після 18:00, але важливо вибирати продукти з розумінням.

Наприклад, група сирових горіхів, зокрема мигдалі, містить багато магнію, який важливий для жіночого здоров'я. Він сприяє розслабленню м'язів і допомагає позбутися безсоння. Тому з'їдайте жменю мигдалів перед сном.

Також, рекомендовано вживати продукти з високим вмістом білка і мінімальною кількістю жирів, такі як тофу, хумус, бобові, індичка, пашот та молоді сири. Вони забезпечують тривалу ситість і допомагають уникнути нічного переїдання.

Особливо корисним ввечері є риба, яка містить вітамін В6, який стимулює синтез гормонів мелатоніну та серотоніну. Запашна риба на пару або на грилі разом з овочами є ідеальною вечерею.

Завершити вечір можна чашкою ромашкового чаю. Він стимулює синтез гліцину, речовини, яка покращує роботу нервової системи, зменшує стрес і підвищує розумову працездатність.

Ольга Сумська, народна артистка України, 55-річна, розповіла про свої харчування та особистий догляд за собою. Зірка зауважила, що має кілька методів, які допомагають їй залишатися в формі. "Я слідкую за своїм харчуванням, займаюсь бігом на тренажері чи в парку, приймаю контрастний душ і час від часу організовую реляксаційні дні".