8 звичок, які руйнують стосунки: що психологи називають мікроредфлагами.

Як повідомляє The Sun: Всі ми знаємо, що стосунки можуть бути складними, але іноді проблеми виникають не через масштабні суперечки, а завдяки дрібним звичкам, які залишаються непоміченими.

Як приклад можна навести реаліті-зірку Олівію Аттуд.

Getty Олівію Аттуд та її чоловіка Бредлі Дека об'єднує унікальний спосіб вирішення конфліктів ITV Бредлі свого часу запропонував Олівії в 2019 році ITV Вони одружились 3 червня 2023 року

Олівія нещодавно розповіла, що разом із чоловіком, футболістом Бредлі Деком, мають унікальний спосіб вирішення конфліктів: вони блокують одне одного в WhatsApp.

34-річна Олівія зізналася, що Бредлі кілька разів блокував її, щоб запобігти ескалації суперечки, і навпаки.

Вона пояснила, що пара розблоковує одне одного лише тоді, коли емоції втихнуть.

Психологи зазначають, що такі, на перший погляд, дрібниці уникнення або контролю можуть свідчити про серйозні проблеми у стосунках.

Відомий дослідник стосунків доктор Джон Готтман виявив, що пари, які вдаються до таких токсичних практик, мають 93% ймовірності розлучення, якщо не вдадуться до змін.

Експерт з стосунків Аннабель Найт вказує, що хоча ніхто не є досконалим, ці маленькі дії стають проблемами лише тоді, коли перетворюються на звичку.

“Коли маленькі вчинки уникнення чи контролю перетворюються на патерн, вони тихо підірвають всі хороші речі у вашій стосунках,” – пояснює вона.

Помітити ці звички у своїй поведінці чи поведінці партнера – це перший крок до розірвання цього замкнутого кола та побудови здоровіших стосунків.

Отже, які ж це маленькі дії, на які варто звернути увагу?

Аннабель розкриває вісім повсякденних звичок, які можуть здаватися безневинними, але насправді сигналізують про проблеми у ваших стосунках.

Залишати повідомлення непоміченими

Чи залишаєте ви текстові повідомлення партнера без відповіді, прокручуючи Instagram? Це може здаватися дрібницею, але подає сигнали уникнення та може змусити партнера почуватися невидимим.

З часом це створює дисбаланс влади, що, за словами психологів, призводить до накопичення образи.

Спеціальне неповноцінне виконання

Неправильне складання посуду у посудомийку може виглядати несуттєвим, але це викликає негативні емоції. Дослідження показують, що презирство є одним з найбільших прогнозів розлучення, навіть маленькі вчинки знижують рівень довіри.

Ні, ти поклади слухавку першим...

Getty Що ви робите на своєму телефоні говорить багато про ваші стосунки

Чекати, поки ваш партнер покладе слухавку першим, виглядає мило, але підсвідомо це може бути знаком контролю. Пари, які вдаються до таких ігор у спілкуванні, часто відзначають нижчий рівень задоволення від стосунків.

Зрада на екрані блокування

Змінивши шпалери телефону з спільного фото на провокаційний автопортрет, ви можете думати, що повертаєте свою незалежність, але для партнера це може сприйматися як відмова. Такі жести можуть посилити невпевненість і примусити партнера емоційно відсторонитися.

Тихе прокручування

Занурюючись у соціальні мережі після суперечки, замість того щоб владнати конфлікт, може стати звичкою. Психологи називають таку поведінку "кам'яною стіною", і вона пов'язана з підвищеним рівнем стресу у обох партнерів, може призвести до емоційної дистанції.

Тайні соціальні мережі

Чи викладаєте ви селфі "почуваюся класно, можливо, видалю пізніше" відразу після суперечки? Це може виглядати впевнено, але дослідження стосунків у соціальних мережах показують, що "пазлова публікація" (непряме висловлення почуттів) часто викликає заздрість і недовіру.

Календарні війни

Зручне "забування" додати партнера до спільних планів або виключення його з групових чатів не є простим забуттям. Таке ставлення відправляє чітке повідомлення – ви для них не є пріоритетом. Дослідження показують, що виключення партнера пов'язане з незадоволеністю у стосунках.

Зрада перед сном

Getty Стара приказка "ніколи не лягай спати розлюченим" має більше значення, ніж ми можемо думати

Ніколи не йдете спати без "на добраніч" після суперечки? Дослідження сну показали, що пари, які лягають спати в гніві, скаржаться на погану якість сну, і це знижує загальний рівень задоволення у стосунках.

Отже, та стара приказка "ніколи не лягай спати розлюченим" справді є важливою.