Фізичний пік людини: дослідження визначило вік початку старіння м’язів.

Фізичний пік та зниження фізичної форми

Як повідомляє TSN.ua: Фізичний пік людини настає раніше, ніж вважалося раніше, а зниження фізичної форми починається з 35 років. Це стало відомо завдяки дослідженню, яке тривало 47 років і базувалося на даних шведського поздовжнього проєкту SPAF, що розпочався у 1974 році. У рамках цього дослідження учасники спостерігалися з 16 років, а їх фізичну форму оцінювали в п’яти вікових періодах: 16, 27, 34, 52 та 63 роки.

За результатами дослідження, м'язова витривалість і аеробна здатність досягають максимуму у віці від 26 до 36 років. Зниження фізичних можливостей починається з 35 років, при цьому початкове зниження становить 0,3–0,6% на рік. У старшому віці цей показник може сягати 2,5% щороку. М'язова сила досягає піку у жінок у 19 років, а у чоловіків - близько 27 років. До 63-річного віку загальне падіння фізичної працездатності учасників дослідження сягало 30–48%.

Важливість фізичної активності

Важливо зазначити, що, незважаючи на зниження фізичних можливостей, фізична активність залишається важливою. Як зазначила Марія Вестерстоль, одна з авторів дослідження:

"Ніколи не пізно почати рухатися. Наше дослідження показує, що фізична активність може уповільнити зниження працездатності, навіть якщо не може повністю його зупинити."

Ці результати підкреслюють значення регулярних фізичних вправ для підтримки здоров'я та фізичної форми на протязі життя.

Це дослідження може мати важливі наслідки для планування фізичної активності в різних вікових групах, оскільки воно вказує на необхідність раннього впровадження фізичних вправ у повсякденне життя. Зважаючи на тенденції старіння населення, ці висновки можуть слугувати основою для розробки програм, які б сприяли покращенню фізичного стану та загального здоров'я людей середнього і старшого віку.