Jak poprawić sen: skuteczne sposoby.

Jak poprawić sen: skuteczne sposoby
Jak poprawić sen: skuteczne sposoby

Wpływ stresu na sen

Sen jest ważnym elementem zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Brak snu negatywnie wpływa na człowieka - od obniżonej koncentracji uwagi po stany depresyjne i halucynacje.

Natura zapewnia, że możemy spać, gdy jesteśmy bezpieczni. Dlatego gdy przeżywamy stres, napięcie, czujemy się zagrożeni, możemy źle zasypiać, mieć przerywany albo krótkotrwały sen, mieć koszmary - wyjaśniła psycholog Oksana Stupenko dla kanału Telegramowego 'Wsparcie psychologiczne'.

Subskrybuj nasz kanał Telegram z wiadomościami -

Jak poprawić sen

  • zażywanie środków nasennych/melatoniny (przepisanych przez lekarza);
  • aktywność fizyczna, sport w ciągu dnia;
  • czytanie przed snem;
  • unikanie kontaktu z ekranami przed snem;
  • ciepła kąpiel/prysznic przed snem;
  • medytacje i inne praktyki, które pomagają zrelaksować się.

Jeśli problemy ze snem się utrzymują, a przyczyną jest silny stres, warto:

  • pracować nad stabilizacją emocji, ciała i myśli przy ostrych zaburzeniach stresowych;
  • jeśli doświadczasz powtarzających się koszmarów nocnych, spróbuj dowiedzieć się, jakie zdarzenie je wywołuje? Czy to wydarzenie miało miejsce w twoim życiu, czy może się powtórzyć? Terapię artystyczną - rysunek, modelowanie, opisywanie myśli w opowiadanie i innych - może pomóc w przepracowaniu z koszmarami;
  • praca z psychologiem. Pomoże ona znormalizować twoje samopoczucie, przepracować emocje, które pojawiły się podczas trudnych wydarzeń.

Tak jak większość osób, pewnie trzymasz smartfona blisko łóżka, aby z łatwością sięgnąć po niego.

Według statystyk, tak robi 71% osób, a 13% w ogóle kładzie smartfon do łóżka. Bywają oczywiście przypadki, gdy ktoś po prostu zasypia trzymając gadżet w rękach. Ale czy spanie w tak bliskim sąsiedztwie z urządzeniem jest bezpieczne? Większość ekspertów uważa, że może to być niekorzystne dla twojego zdrowia.

Gazeta.ua opowie, jak to może negatywnie wpłynąć na zdrowie człowieka.


Czytaj także

Uzyskaj dostęp do kanału świeżych wiadomości 112.ua

Uzyskaj dostęp do kanału świeżych wiadomości 112.ua