Wie man Schlaf verbessern kann: effektive Methoden.

Der Einfluss von Stress auf den Schlaf

Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil sowohl der körperlichen als auch der geistigen Gesundheit.

Schlafmangel beeinträchtigt den Menschen negativ - von verminderter Konzentration bis hin zu depressiven Zuständen und Halluzinationen.

Die Natur hat es so eingerichtet, dass wir schlafen können, wenn wir uns in Sicherheit befinden. Deshalb, wenn wir Stress erleben, angespannt sind, uns in Gefahr fühlen, können wir schlecht einschlafen, unterbrochenen oder kurzen Schlaf haben, Albträume haben, erklärte die Psychologin Oksana Stupenko für den Telegram-Kanal 'Psychologische Unterstützung'.

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Wie man Schlaf verbessern kann

• Einnahme von Schlafmitteln/Melatonin (verschrieben vom Arzt);
• körperliche Aktivität, Sport im Laufe des Tages;
• Lesen vor dem Schlafengehen;
• Vermeidung des Kontakts mit Bildschirmen vor dem Schlafengehen;
• heiße Badewanne/Dusche vor dem Schlafengehen;
• Meditation und andere Praktiken, die helfen zu entspannen.

Wenn die Schlafprobleme bestehen bleiben und starken Stress verursachen, ist es ratsam:

• bei akuten Stressstörungen - an der Stabilisierung der Emotionen, des Körpers und der Gedanken zu arbeiten;
• wenn Sie wiederkehrende Alpträume haben, versuchen Sie herauszufinden, welches Ereignis sie auslöst. Ist es in Ihrem Leben passiert, kann es sich wiederholen? Die Kunsttherapie kann bei Albträumen helfen - Zeichnen, Basteln, Schreiben von Gedanken in eine Geschichte usw.;
• Arbeit mit einem Psychologen. Er wird Ihnen helfen, Ihr Wohlbefinden zu normalisieren, Emotionen zu verarbeiten, die während schwieriger Ereignisse entstanden sind.

Wie die meisten Menschen haben Sie wahrscheinlich Ihr Smartphone in der Nähe Ihres Bettes, damit Sie einfach darauf zugreifen können.

Laut Statistik tun dies 71% der Menschen, während 13% das Smartphone sogar ins Bett legen. Natürlich kommt es vor, dass jemand einfach mit dem Gadget in der Hand einschläft. Aber ist es sicher, so nah am Gerät zu schlafen? Die meisten Experten neigen dazu zu glauben, dass dies für Ihre Gesundheit nicht sicher sein könnte.

Gazeta.ua wird darüber berichten, wie sich dies negativ auf die Gesundheit auswirken kann.