Kalifornijski lekarz wymienił 4 owoce na walkę z wzdęciami i ciężkością.

Jak informuje ТСН: Uczucie ciężkości w żołądku i wzdęcie po posiłku często sygnalizują problemy z trawieniem. Amerykański gastroenterolog podzielił się poradami dotyczącymi owoców, które mogą poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego i złagodzić dyskomfort.

Zalecane owoce

Gastroenterolog Saurabh Sethi zaleca włączenie do swojej diety następujących owoców:

• kiwi;

• papaję;

• lekko zielone banany;

• guawę.

Korzyści z owoców

Lekarz zauważył, że kiwi zawiera aktinidynę – enzym, który pomaga w rozkładaniu białka i wspomaga trawienie. Papaja natomiast poprawia trawienie i szybko eliminuje wzdęcia.

Sethi przytoczył również wyniki badań, które wykazały, że papaina – naturalny enzym z papai – wspomaga trawienie u ryb.

„Jedzcie lekko zielone banany dla swojego mikrobiomu jelitowego, ponieważ są bogate w odporny skrobię, która wspiera bakterie jelitowe oraz stabilny poziom cukru we krwi”

Zielone banany zawierają dużo skrobi i pektyny – dwóch rodzajów błonnika, które działają jak prebiotyki i wspierają zdrowie mikrobiomu jelitowego.

Guawa – czwarty zalecany owoc, gdyż ten egzotyczny produkt jest bogaty w błonnik i witaminę C, które sprzyjają regularnym wypróżnieniom.

Sethi podkreślił, że błonnik roślinny sprzyja przesuwaniu pokarmu i odpadków przez przewód pokarmowy, zapobiegając zaparciom.

Zdrowie przewodu pokarmowego jest ważnym składnikiem ogólnego samopoczucia. Włączenie tych owoców do codziennej diety może być prostym i skutecznym sposobem na poprawę trawienia i zapobieganie dyskomfortowi. Ważne jest również zwracanie uwagi na swoją dietę, aby wspierać zdrowie żołądka i jelit.