Каліфорнійський лікар назвав 4 фрукти для боротьби зі здуттям та важкістю.

Як повідомляє ТСН: Відчуття важкості в шлунку та здуття живота після їжі часто сигналізують про проблеми з травленням. Американський гастроентеролог поділився порадами щодо фруктів, які можуть покращити роботу шлунково-кишкового тракту та полегшити дискомфорт.

Рекомендовані фрукти

Гастроентеролог Саурабх Сеті радить включити до свого раціону такі фрукти:

• ківі;

• папайю;

• злегка зелені банани;

• гуаву.

Переваги фруктів

Лікар зазначив, що ківі містить актинідин – фермент, який допомагає розщеплювати білок і сприяє травленню. Папайя, у свою чергу, покращує травлення й швидко усуває здуття.

Сеті також навів результати дослідження, що показало, що папаїн – природний фермент папайї – сприяє травленню у риб.

«Їжте злегка зелені банани для вашого кишкового мікробіому, оскільки вони багаті на резистентний крохмаль, який підтримує кишкові бактерії та стабільний рівень цукру в крові»

Зелені банани містять багато крохмалю та пектину – двох видів клітковини, які діють як пребіотики та підтримують здоров'я кишкового мікробіому.

Гуава – четвертий рекомендований фрукт, адже цей екзотичний продукт багатий на клітковину та вітамін С, які сприяють регулярному випорожненню.

Сеті підкреслив, що рослинна клітковина сприяє переміщенню їжі та відходів через травний тракт, запобігаючи закрепам.

Здоров’я шлунково-кишкового тракту є важливою складовою загального добробуту. Включення цих фруктів у щоденний раціон може стати простим і ефективним способом покращити травлення та запобігти дискомфорту. Важливо також звертати увагу на своє харчування, щоб підтримувати здоров’я шлунку і кишечнику.