Kalifornischer Arzt nennt 4 Früchte zur Bekämpfung von Blähungen und Schweregefühl.

Nach Angaben von ТСН: Das Gefühl von Schwere im Magen und Blähungen nach dem Essen signalisiert oft Probleme mit der Verdauung. Ein amerikanischer Gastroenterologe hat Tipps zu Früchten geteilt, die die Funktion des Verdauungstrakts verbessern und das Unbehagen lindern können.

Empfohlene Früchte

Der Gastroenterologe Sourabh Sethi empfiehlt, folgende Früchte in die Ernährung aufzunehmen: 1. Kiwi; 2. Papaya; 3. leicht grüne Bananen; 4. Guave.

Vorteile der Früchte

Der Arzt wies darauf hin, dass Kiwi Aktinidin enthält – ein Enzym, das hilft, Proteine zu zersetzen und die Verdauung fördert. Papaya hingegen verbessert die Verdauung und lindert schnell Blähungen.

Sethi verwies auch auf eine Studie, die gezeigt hat, dass Papain – ein natürliches Enzym der Papaya – die Verdauung bei Fischen fördert.

„Essen Sie leicht grüne Bananen für Ihr Mikrobiom, da sie reich an resistente Stärke sind, die die Darmbakterien und einen stabilen Blutzuckerspiegel unterstützt“

Grüne Bananen enthalten viele Stärken und Pektin – zwei Arten von Ballaststoffen, die als Präbiotika wirken und die Gesundheit des Mikrobioms unterstützen.

Guave ist die vierte empfohlene Frucht, die reich an Ballaststoffen und Vitamin C ist, was eine regelmäßige Toilettennutzung fördert.

Sethi betonte, dass pflanzliche Ballaststoffe die Bewegung von Lebensmitteln und Abfällen durch den Verdauungstrakt fördern und Verstopfung verhindern.

Die Gesundheit des Verdauungstrakts ist ein wichtiger Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens. Die Integration dieser Früchte in die tägliche Ernährung kann eine einfache und effektive Möglichkeit sein, die Verdauung zu verbessern und Unbehagen vorzubeugen. Es ist auch wichtig, auf die eigene Ernährung zu achten, um die Gesundheit von Magen und Darm zu unterstützen.