Калифорнийский врач назвал 4 фрукта для борьбы с вздутием и тяжестью.

Как сообщает ТСН: Чувство тяжести в желудке и вздутие живота после еды часто сигнализируют о проблемах с пищеварением. Американский гастроэнтеролог поделился советами о фруктах, которые могут улучшить работу желудочно-кишечного тракта и облегчить дискомфорт.

Рекомендуемые фрукты

Гастроэнтеролог Саурабх Сэти советует включить в свой рацион такие фрукты:

• киви;

• папайю;

• слегка зеленые бананы;

• гуава.

Преимущества фруктов

Врач отметил, что киви содержит актинидин – фермент, который помогает расщеплять белок и способствует пищеварению. Папайя, в свою очередь, улучшает пищеварение и быстро устраняет вздутие.

Сэти также привел результаты исследования, показавшего, что папаин – природный фермент папайи – способствует пищеварению у рыб.

«Ешьте слегка зеленые бананы для вашего кишечного микробиома, так как они богаты на резистентный крахмал, который поддерживает кишечные бактерии и стабильный уровень сахара в крови»

Зеленые бананы содержат много крахмала и пектина – двух видов клетчатки, которые действуют как пребиотики и поддерживают здоровье кишечного микробиома.

Гуава – четвертый рекомендуемый фрукт, так как этот экзотический продукт богат клетчаткой и витамином C, которые способствуют регулярному испражнению.

Сэти подчеркнул, что растительная клетчатка способствует перемещению пищи и отходов через пищеварительный тракт, предотвращая запоры.

Здоровье желудочно-кишечного тракта является важной составляющей общего благополучия. Включение этих фруктов в ежедневный рацион может стать простым и эффективным способом улучшить пищеварение и предотвратить дискомфорт. Важно также обращать внимание на свое питание, чтобы поддерживать здоровье желудка и кишечника.