Niedobór witamin zmienia smaki i stan skóry: jak rozpoznać awitaminozę.

Jak informuje ТСН: Zimowy niedobór witamin poważnie wpływa na zdrowie. Jeśli organizmowi brakuje niezbędnych mikroelementów, może to prowadzić do pragnienia spożywania gorzkich, ostrych lub słonych potraw. Zmiana preferencji smakowych może również sygnalizować o możliwych chorobach.

Typowe objawy awitaminozy

Brittle hair and nails. Te objawy często pojawiają się z powodu niedoboru biotyny (witamina B7). Zaleca się spożywanie produktów mlecznych, kalafiora, szpinaku, brokułów, zbóż i bananów. Należy jednak pamiętać, że łamliwość włosów i paznokci może także świadczyć o anemii, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania witamin.

Owrzodzenia w kącikach ust i spierzchnięte usta. Objaw ten wskazuje na brak żelaza i witamin z grupy B, które występują w roślinach strączkowych, warzywach skrobiowych, orzechach i produktach pełnoziarnistych.

Siniaki na nogach. Witamina A wspiera tworzenie kolagenu, który wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Jeśli występują siniaki, może to oznaczać potrzebę spożywania brokułów, truskawek, mango lub pomarańczy. Siniaki mogą także pojawiać się z powodu niedoboru witaminy K.

Gęsia skórka na łokciach i tylnej części rąk, lub keratoza skórna, powstaje z powodu braku cynku i witaminy A. Te elementy występują w kurczaku, hummusie, dyni, słodkich ziemniakach i melonach.

Wyboiste paznokcie. Brak soku żołądkowego obniża wchłanianie witamin, dlatego warto dodać do jedzenia enzym trawienny.

Zespół niespokojnych nóg, czyli zespół Willis-Ekboma, przejawia się stałą chęcią poruszania nogami w spoczynku oraz problemami ze snem. Może pomóc magnez.

Osłabiona odporność. Aby wzmocnić układ odpornościowy, zaleca się przyjmowanie witaminy C. Jeśli zauważysz jeden lub kilka objawów awitaminozy, nie spiesz się z zakupem witamin w aptece — bez odpowiedniej diety nie przyniosą one oczekiwanego efektu.

Nie próbuj jednorazowo uzupełniać zapasów witamin, ponieważ do ich przyswojenia potrzebny jest zdrowy jelit. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby określić, jakich witamin lub mikroelementów brakuje i dobrać odpowiednią dawkę.

Witaminy odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, szczególnie zimą, kiedy organizm cierpi na brak światła słonecznego i świeżych warzyw. Zrównoważona dieta z naciskiem na różnorodność produktów może pomóc wzmocnić odporność i poprawić ogólny stan zdrowia. W przypadku długotrwałych objawów nie zwlekaj z wizytą u lekarza.