Vitaminmangel verändert Geschmäcker und Hautzustand: Wie man Avitaminose erkennt.

Nach Angaben von ТСН: Der winterliche Vitaminmangel hat ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit. Wenn dem Körper notwendige Mikronährstoffe fehlen, kann dies zu einem Verlangen nach bitteren, scharfen oder salzigen Gerichten führen. Eine Veränderung der Geschmäcker kann ebenfalls auf mögliche Krankheiten hinweisen.

Häufige Anzeichen von Avitaminose

Sprödes Haar und Nägel. Diese Symptome treten häufig aufgrund eines Mangels an Biotin (Vitamin B7) auf. Es wird empfohlen, Milchprodukte, Blumenkohl, Spinat, Brokkoli, Vollkornprodukte und Bananen zu konsumieren. Es sollte jedoch bedacht werden, dass Sprödheit von Haaren und Nägeln auch auf Anämie hinweisen kann. Daher ist es ratsam, vor der Einnahme von Vitaminen einen Arzt zu konsultieren.

Bläschen an den Mundwinkeln und rissige Lippen. Dieses Symptom deutet auf Eisenmangel und einen Mangel an B-Vitaminen hin, die in Hülsenfrüchten, stärkehaltigem Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten enthalten sind.

Blauen Flecken an den Beinen. Vitamin A fördert die Bildung von Kollagen, das die Wände der Blutgefäße stärkt. Wenn Hämatome auftreten, kann dies auf einen Bedarf an Brokkoli, Erdbeeren, Mango oder Orangen hindeuten. Auch könnte ein Mangel an Vitamin K für die blauen Flecken verantwortlich sein.

Gänsehaut an Ellenbogen und der Rückseite der Arme, oder Hautkeratose, entsteht durch einen Mangel an Zink und Vitamin A. Diese Elemente sind in Hähnchen, Hummus, Kürbis, Süßkartoffeln und Melonen enthalten.

Unebene Nägel. Ein Mangel an Magensäure verringert die Aufnahme von Vitaminen, weshalb es sinnvoll ist, ein Verdauungsenzym zur Nahrung hinzuzufügen.

Das Restless-Legs-Syndrom, oder das Willis-Ekbom-Syndrom, äußert sich in einem ständigen Bedürfnis, die Beine in Ruhe zu bewegen, und Schlafproblemen. Magnesium kann helfen.

Geschwächter Immunstatus. Zur Stärkung des Immunsystems wird empfohlen, Vitamin C zu konsumieren. Wenn Sie eines oder mehrere Anzeichen von Avitaminose bemerkt haben, eilen Sie nicht, Vitamine in der Apotheke zu kaufen - ohne die richtige Ernährung bringen sie nicht den gewünschten Effekt.

Versuchen Sie nicht, die Vitaminreserven auf einmal aufzufüllen, da ein gesunder Darm für deren Aufnahme erforderlich ist. Konsultieren Sie immer einen Arzt, um herauszufinden, welche Vitamine oder Mikronährstoffe fehlen, und um die richtige Dosierung auszuwählen.

Vitamine spielen eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Gesundheit, insbesondere in den Wintermonaten, wenn der Körper unter Licht- und frischem Gemüse-Mangel leidet. Eine ausgewogene Ernährung mit Fokus auf eine Vielzahl von Produkten kann helfen, das Immunsystem zu stärken und den allgemeinen Zustand zu verbessern. Bei langanhaltenden Symptomen sollten Sie nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen.