Sen z telewizorem prowadzi do otyłości: badania naukowców.

Jak informuje ТСН: Oglądanie programów telewizyjnych lub seriali stało się popularnym sposobem na spędzenie wieczoru. Jednak może to prowadzić do łatwego zasypiania podczas oglądania.

Jeśli zdarza się to regularnie, u wielu osób formuje się wieczorny rytuał, który pomaga zasnąć. Ludzie, którzy mają trudności ze snem, często używają telewizora jako metody rozproszenia i zasypiania.

Wpływ telewizora na jakość snu

Jednak naukowcy podkreślają, że sen z włączonym telewizorem może zakłócić biologiczne rytmy organizmu i sprzyjać przybieraniu na wadze. Badania wykazały, że kobiety, które śpią z włączonym telewizorem, częściej cierpią na nadwagę w porównaniu do tych, które śpią w ciemności.

Można to wyjaśnić tym, że melatonina reguluje fazy snu, metabolizm i funkcje immunologiczne. Sztuczne światło w sypialni negatywnie wpływa na metabolizm, co prowadzi do wzrostu masy ciała. Ponadto zaburzenia w rytmie cyrkadianym sprzyjają produkcji hormonów stresu, które wpływają na metabolizm. W rezultacie rośnie ryzyko otyłości, chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy.

Badania dotyczące snów

Sk shortening cycles of sleep and lack of deep sleep phase are directly related to increased calorie intake and decreased physical activity. Fatigue during the day often encourages more coffee and quick carbohydrates consumption.

“Sen z włączonym telewizorem jest szkodliwy, ponieważ światło z ekranu i dźwięk zakłócają produkcję hormonu snu melatoniny, rozregulowując rytmy cyrkadian, co prowadzi do powierzchownego snu i przewlekłego zmęczenia,” - zauważają badacze.

Wcześniej również informowano, że rezygnacja z cukru może wpływać na jakość snu. Zwracając uwagę na warunki snu oraz nawyki z dzieciństwa, można poprawić jakość snu i ogólne samopoczucie.