Сон з телевізором веде до ожиріння: дослідження вчених.

Як повідомляє ТСН: Перегляд телепередач або серіалів став популярним способом провести вечір. Проте, це може призвести до того, що ви легко заснете під час перегляду.

Якщо це трапляється регулярно, у багатьох формується вечірній ритуал, який допомагає заснути. Люди, які мають труднощі зі сном, часто використовують телевізор як метод відволікання і засинання.

Вплив телевізора на якість сну

Проте, вчені наголошують, що сон із увімкненим телевізором може порушити біологічні ритми організму та сприяти набору ваги. Дослідження показали, що жінки, які сплять з працюючим телевізором, частіше страждають від зайвої ваги в порівнянні з тими, хто спить у темряві.

Це можна пояснити тим, що мелатонін регулює фази сну, обмін речовин і імунні функції. Штучне світло в спальні негативно впливає на метаболізм, що призводить до збільшення маси тіла. Також збій у циркадному ритмі сприяє виробленню гормонів стресу, які впливають на обмін речовин. В результаті зростає ризик розвитку ожиріння, серцево-судинних захворювань і діабету.

Дослідження про сновидіння

Скорочення циклів сну та відсутність фази глибокого сну безпосередньо пов'язані із збільшенням споживання калорій і зниженням фізичної активності. Втома протягом дня часто спонукає до вживання більшої кількості кави та швидких вуглеводів.

“Сон із включеним телевізором шкідливий, тому що світло від екрану і звук порушують вироблення гормону сну мелатоніну, збивають циркадні ритми, що веде до поверхневого сну, хронічної втоми,” — зазначають дослідники.

Раніше також повідомлялося, що відмова від цукру може впливати на якість сну. Таким чином, звернення уваги на умови сну та команду в дитинство можуть допомогти поліпшити статус сну та загальне самопочуття.