Сон с телевизором ведет к ожирению: исследование ученых.

Как сообщает ТСН: Просмотр телепередач или сериалов стал популярным способом провести вечер. Однако это может привести к тому, что вы легко заснете во время просмотра.

Если это происходит регулярно, у многих формируется вечерний ритуал, который помогает заснуть. Люди, у которых есть трудности со сном, часто используют телевизор как метод отвлечения и засыпания.

Влияние телевизора на качество сна

Тем не менее, ученые подчеркивают, что сон с включенным телевизором может нарушить биологические ритмы организма и способствовать набору веса. Исследования показали, что женщины, которые спят с работающим телевизором, чаще страдают от избыточного веса по сравнению с теми, кто спит в темноте.

Это можно объяснить тем, что мелатонин регулирует фазы сна, обмен веществ и иммунные функции. Искусственный свет в спальне негативно влияет на метаболизм, что приводит к увеличению массы тела. Также сбой в циркадном ритме способствует производству гормонов стресса, которые влияют на обмен веществ. В результате возрастает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Исследование о сновидениях

Сокращение циклов сна и отсутствие фазы глубокого сна непосредственно связаны с увеличением потребления калорий и снижением физической активности. Усталость в течение дня часто побуждает к употреблению большего количества кофе и быстрых углеводов.

“Сон с включенным телевизором вреден, потому что свет от экрана и звук нарушают выработку гормона сна мелатонина, сбивают циркадные ритмы, что ведет к поверхностному сну, хронической усталости,” — отмечают исследователи.

Ранее также сообщалось, что отказ от сахара может влиять на качество сна. Таким образом, обращение внимания на условия сна и привычки в детстве могут помочь улучшить статус сна и общее самочувствие.