Dlaczego zimą mamy większy apetyt: wyjaśnienia dietetyczki i porady.

Jak informuje ТСН: Jeżeli zimą odczuwasz silniejszy głód i ciągle pragniesz makaronów, chleba lub czekolady, nie martw się. To nie jest jedynie chęć, a naturalny sygnał twojego organizmu. Twoje ciało potrzebuje więcej energii, aby się ogrzać w zimnej pogodzie.

Potrzeba energii zimą

Brytyjska dietetyczka Karin Patel wyjaśniła, że zimą ciało wydaje więcej energii na utrzymanie ciepła. To wywołuje uczucie głodu i skłania do spożywania jedzenia, które dostarcza szybkiej energii, w szczególności węglowodanów.

Przyczyny pragnienia węglowodanów

Pragnienie węglowodanów w okresie zimowym wyjaśnia się obniżonym poziomem serotoniny (hormonu, który nazywa się "hormonem szczęścia"), co skłania nas do sięgania po chleb czy słodycze.

Co więcej, w zimnym okresie wzrasta poziom hormonu greliny, który zwiększa uczucie głodu i jest naturalnym mechanizmem gromadzenia energii.

Wzrost tego hormonu może powodować fałszywe odczucie głodu, nawet gdy właśnie się najadłeś, dlatego w okresie zimowym możesz częściej mieć ochotę na przekąski.

Metody kontrolowania głodu

Istnieją jednak sposoby, jak można to kontrolować.

Zgodnie z zaleceniami Karin, warto włączyć do swojej diety kilka produktów:

• gorące zupy o wysokiej zawartości białka;

• grecki jogurt z owocami i cynamonem;

• ser.

Również, aby zmniejszyć apetyt, zaleca się zastąpienie zimnych napojów rozgrzewającymi herbatkami ziołowymi.

„Gorące napoje pomagają regularnie utrzymywać równowagę wodną, zmniejszając uczucie głodu i uspokajając,” — zauważyła dietetyczka.

Zachowanie ciepła w zimowym okresie

Eksperci wcześniej opowiadali o sposobach ogrzewania się zimą. Według specjalistów, sekretem jest kontrolowanie ciśnienia krwi oraz poprawa krążenia.

Nawet w zimnym okresie ważne jest, aby uważać na swoje odżywianie. Włączenie do diety produktów, które wspierają energię i ciepło, może znacznie poprawić twoje samopoczucie. Oprócz odżywiania, ważny jest również aktywny styl życia: regularne spacery i ćwiczenia fizyczne pomogą nie tylko się ogrzać, ale i poprawić nastrój w zimowym okresie.