Почему зимой хочется больше есть: объяснение диетолога и советы.

Как сообщает ТСН: Если зимой вы чувствуете сильный голод и постоянно тянетесь к макаронам, хлебу или шоколаду, не пугайтесь. Это не простое желание, а естественный сигнал вашего организма. Вашему телу нужно больше энергии, чтобы согреться в холодную погоду.

Потребность в энергии зимой

Британский диетолог Карин Патель объяснила, что зимой тело тратит больше энергии на поддержание тепла. Это провоцирует чувство голода и побуждает к потреблению пищи, которая дает быструю энергию, в частности углеводов.

Причины тяги к углеводам

Тяга к углеводам в зимний период объясняется снижением уровня серотонина (гормон, который называют «гормоном счастья»), что подталкивает нас к употреблению хлеба или сладостей.

Кроме того, в холодное время года возрастает уровень гормона грелина, который увеличивает ощущение голода и является естественным механизмом накопления энергии.

Это повышение гормона может вызывать ложное чувство голода, даже если вы только что поели, поэтому в зимний период вы можете чаще тянуться за закусками.

Способы контроля голода

Тем не менее, есть способы, как это можно контролировать.

По словам Карин, есть несколько продуктов, которые стоит включить в свой рацион:

• теплые супы с высоким содержанием белка;

• греческий йогурт с ягодами и корицей;

• сыр.

Также, чтобы уменьшить тягу к еде, рекомендуется заменить холодные напитки на согревающие травяные чаи.

«Теплые напитки помогают вам регулярно поддерживать водный баланс, уменьшая чувство голода, и успокаивают», — отметила диетолог.

Сохранение тепла в зимний период

Ранее эксперты рассказали о способах согрева зимой. По словам специалистов, секрет заключается в контроле артериального давления и улучшении кровообращения.

Даже в холодное время года важно внимательно следить за своим питанием. Включение в рацион продуктов, которые поддерживают энергию и тепло, может существенно улучшить ваше самочувствие. Кроме питания, важен и активный образ жизни: регулярные прогулки и физические упражнения помогут не только согреться, но и улучшить настроение в зимний период.