Warum man im Winter mehr essen möchte: Erklärungen einer Ernährungsberaterin und Tipps.

Nach Angaben von ТСН: Wenn Sie im Winter stärkeren Hunger verspüren und ständig nach Pasta, Brot oder Schokolade verlangen, erschrecken Sie nicht. Es ist kein einfaches Verlangen, sondern ein natürlicher Ausdruck Ihres Körpers. Ihr Körper benötigt mehr Energie, um sich bei kaltem Wetter warm zu halten.

Energiebedarf im Winter

Die britische Ernährungsberaterin Karin Patel erklärte, dass der Körper im Winter mehr Energie aufwendet, um die Wärme zu halten. Dies löst Hunger aus und führt dazu, dass man Lebensmittel konsumiert, die schnelle Energie liefern, insbesondere Kohlenhydrate.

Gründe für das Verlangen nach Kohlenhydraten

Das Verlangen nach Kohlenhydraten im Winter wird durch einen Rückgang des Serotoninspiegels verursacht (das Hormon, das als 'Glückshormon' bezeichnet wird), das uns dazu drängt, Brot oder Süßigkeiten zu konsumieren.

Außerdem steigt in der kalten Jahreszeit das Niveau des Hormons Ghrelin, das das Hungerempfinden erhöht und ein natürlicher Mechanismus zur Energiespeicherung ist.

Dieser Anstieg des Hormons kann ein falsches Hungergefühl hervorrufen, selbst wenn Sie gerade gegessen haben, sodass Sie im Winter möglicherweise öfter nach Snacks verlangen.

Methoden zur Kontrolle des Hungers

Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie man dies kontrollieren kann.

Nach Aussagen von Karin gibt es mehrere Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten:

• warmes proteinreiches Suppe;

• griechischer Joghurt mit Beeren und Zimt;

• Quark.

Auch um den Drang nach Essen zu reduzieren, wird empfohlen, kalte Getränke durch wärmende Kräutertees zu ersetzen.

„Warme Getränke helfen Ihnen, den Flüssigkeitsbalance regelmäßig aufrechtzuerhalten, das Hungergefühl zu reduzieren und zu beruhigen“, - bemerkte die Ernährungsberaterin.

Wärme im Winter bewahren

Experten haben früher über Möglichkeiten zum Aufwärmen im Winter gesprochen. Laut Fachleuten liegt das Geheimnis im Management des Blutdrucks und der Verbesserung der Durchblutung.

Selbst in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten. Die Aufnahme von Lebensmitteln, die Energie und Wärme unterstützen, kann Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern. Neben der Ernährung spielt ein aktiver Lebensstil eine wichtige Rolle: Regelmäßige Spaziergänge und körperliche Übungen helfen nicht nur, sich aufzuwärmen, sondern auch die Stimmung in der Winterzeit zu verbessern.