Чому взимку хочеться більше їсти: пояснення дієтологині та поради.

Як повідомляє ТСН: Якщо взимку ви відчуваєте сильніший голод і постійно прагнете до макаронів, хліба або шоколаду, не лякайтесь. Це не просте бажання, а природний сигнал вашого організму. Вашому тілу потрібно більше енергії, щоб зігрітися в холодну погоду.

Потреба в енергії взимку

Британська дієтологиня Карін Патель пояснила, що взимку тіло витрачає більше енергії на збереження тепла. Це провокує відчуття голоду та спонукає до споживання їжі, яка дає швидку енергію, зокрема вуглеводів.

Причини потягу до вуглеводів

Потяг до вуглеводів у зимовий період пояснюється зниженням рівня серотоніну (гормон, який називають «гормоном щастя»), що підштовхує нас до вживання хліба чи солодощів.

Крім того, в холодну пору року зростає рівень гормону греліну, який збільшує відчуття голоду і є природним механізмом накопичення енергії.

Це підвищення гормону може викликати хибне відчуття голоду, навіть якщо ви щойно поїли, тому в зимовий період ви можете частіше прагнути закусок.

Способи контролю голоду

Проте існують способи, як можна це контролювати.

За словами Карін, є кілька продуктів, які варто включити до свого раціону:

• теплі супи з високим вмістом білка;

• грецький йогурт з ягодами та корицею;

• сир.

Також, щоб зменшити тягу до їжі, рекомендується замінити холодні напої на зігріваючі трав’яні чаї.

«Теплі напої допомагають вам регулярно підтримувати водний баланс, зменшуючи відчуття голоду, та заспокоювати», — зазначила дієтологиня.

Збереження тепла в зимовий період

Раніше експерти розповіли про способи зігрівання взимку. За словами фахівців, секрет полягає у контролю артеріального тиску та покращенні кровообігу.

Навіть у холодну пору року важливо уважно стежити за своїм харчуванням. Включення до раціону продуктів, які підтримують енергію та тепло, може суттєво поліпшити ваше самопочуття. Окрім харчування, важливим є й активний спосіб життя: регулярні прогулянки та фізичні вправи допоможуть не лише зігрітися, а й покращити настрій в зимовий період.