Granat skrywa supermoc dla jelit: co dokładnie chroni przed rakiem.

Jak informuje ТСН: Granat słynie ze swoich unikalnych właściwości dzięki nierozpuszczalnym błonnikom i przeciwzapalnym polifenolom, które czynią tę jagodę ważną dla zdrowia układu pokarmowego i jelit, opowiadają na stronie Klopotenko.

Co zawiera granat: witaminy i minerały

W 100 g nasion granatu znajduje się:

• 83 kcal

• 80 g wody

• 1,67 g białka

• 1,17 g tłuszczu

• 18,7 g węglowodanów

• 4 g błonnika

• 13,7 g cukrów

• 10 mg wapnia

• 12 mg magnezu

• 36 mg fosforu

• 236 mg potasu

• 10,2 mg witaminy C

Granat zawiera również niewielkie ilości folianu, witaminy B6, tiaminę, ryboflawinę i niacynę.

Korzyści granatu dla trawienia

Błonnik jest ważny nie tylko dla ogólnego zdrowia, ale także dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Według zaleceń Ministerstwa Zdrowia dorośli powinni spożywać około 25 g błonnika dziennie, a w przypadku chorób serca, cukrzycy czy otyłości warto zwiększyć tę normę.

Niedobór błonnika może prowadzić do regularnych zaparć oraz rozwoju przewlekłych chorób, podczas gdy wystarczające spożycie błonnika znacząco zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci.

W granacie około 80% błonnika jest nierozpuszczalne — nie rozpuszcza się w wodzie i nie ulega trawieniu, aktywnie oczyszczając jelita. Ważne: sok z granatu prawie nie zawiera błonnika, dlatego aby poprawić trawienie, należy spożywać nasiona razem z nasionami i skórką.

Korzyści granatu dla jelit

Mikrobiom jelitowy wpływa nie tylko na trawienie, ale także na odporność i zdrowie psychiczne. Zrównoważony mikrobiom zawiera korzystne bakterie, które tłumią szkodliwe, podczas gdy dysbioza może prowadzić do dysbiozy.

Granat wspiera wzrost pożytecznych bakterii, takich jak Bacteroides, Lactobacillus i Bifidobacterium. Polifenole w składzie granatu chronią błonę śluzową jelit, a błonnik odżywia mikrobiom, tworząc idealne warunki do zdrowego trawienia.

Granat i zmniejszenie ryzyka raka jelita grubego

Badania wskazują, że produkty o wysokiej zawartości błonnika i związków przeciwzapalnych mogą zmniejszać ryzyko raka jelita grubego. Granat zawiera oba te elementy. Szczególne polifenole — elagotaniny — wspierają odporność i mogą pomagać organizmowi w walce z guzami.

Granat jest nie tylko smacznym, ale także niezwykle korzystnym produktem, który warto włączyć do diety. Jego bogaty skład pozytywnie wpływa na trawienie, mikrobiom i ogólny stan zdrowia. Spożycie nasion granatu może stać się istotnym aspektem w profilaktyce różnych chorób, w tym poważnych. Pozostaje tylko znaleźć sposób na cieszenie się tymi jagodami, który przyniesie Ci radość i korzyść.