Гранат приховує суперсилу для кишківника: що саме захищає від раку.

Як повідомляє ТСН: Гранат славиться своїми унікальними властивостями завдяки нерозчинній клітковині та протизапальним поліфенолам, які роблять цю ягоду важливою для здоров'я травної системи та кишківника, розповідають на сайті Klopotenko.

Що міститься в гранаті: вітаміни та мінерали

У 100 г гранатових зернят міститься:

• 83 ккал

• 80 г води

• 1,67 г білка

• 1,17 г жирів

• 18,7 г вуглеводів

• 4 г клітковини

• 13,7 г цукрів

• 10 мг кальцію

• 12 мг магнію

• 36 мг фосфору

• 236 мг калію

• 10,2 мг вітаміну С

Також гранат містить невелику кількість фолату, вітаміну В6, тіаміну, рибофлавіну та ніацину.

Користь гранату для травлення

Клітковина є важливою не лише для загального здоров'я, а й для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. За рекомендаціями МОЗ, дорослій людині слід споживати близько 25 г клітковини на день, а в разі серцевих захворювань, діабету чи ожиріння цю норму бажано збільшувати.

Нестача клітковини може призвести до регулярних запорів та розвитку хронічних захворювань, тоді як достатнє споживання харчових волокон значно знижує ризик передчасної смерті.

У гранаті близько 80% клітковини є нерозчинною — вона не розчиняється у воді та не підлягає травленню, активно очищаючи кишківник. Важливо: гранатовий сік майже не містить клітковини, тому для покращення травлення слід вживати зернятка разом із насінням та оболонкою.

Користь гранату для кишківника

Кишковий мікробіом впливає не лише на травлення, а й на імунітет та психічне здоров’я. Збалансований мікробіом містить корисні бактерії, які пригнічують шкідливі, тоді як дисбаланс може призвести до дисбактеріозу.

Гранат підтримує ріст корисних бактерій, таких як Bacteroides, Lactobacillus та Bifidobacterium. Поліфеноли у складі гранату захищають слизову кишківника, а клітковина живить мікробіом, створюючи ідеальні умови для здорового травлення.

Гранат і зниження ризику раку товстої кишки

Дослідження свідчать про те, що продукти з високим вмістом клітковини та протизапальних сполук можуть знижувати ризик раку товстої кишки. Гранат містить обидва ці елементи. Особливі поліфеноли — елаготаніни — підтримують імунітет і можуть допомагати організму у боротьбі з пухлинами.

Гранат не лише смачний, а й надзвичайно корисний продукт, який варто включити в раціон. Його багатий склад позитивно впливає на травлення, мікробіом та загальний стан здоров'я. Споживання зерняток граната може стати важливим аспектом у профілактиці різних захворювань, зокрема, серйозних. Залишається лише знайти той спосіб насолоджуватись цими ягодами, який доставлятиме вам радість і користь.