Granatäpfel verbergen Superkräfte für den Darm: Was schützt genau vor Krebs.

Nach Angaben von ТСН: Granatäpfel sind bekannt für ihre einzigartigen Eigenschaften, die auf unlösliche Ballaststoffe und entzündungshemmende Polyphenole zurückzuführen sind, die diese Beere wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems und des Darms machen, berichten sie auf der Website Klopotenko.

Was im Granatapfel enthalten ist: Vitamine und Mineralien

In 100 g Granatapfelkernen sind enthalten:

• 83 kcal

• 80 g Wasser

• 1,67 g Protein

• 1,17 g Fette

• 18,7 g Kohlenhydrate

• 4 g Ballaststoffe

• 13,7 g Zucker

• 10 mg Calcium

• 12 mg Magnesium

• 36 mg Phosphor

• 236 mg Kalium

• 10,2 mg Vitamin C

Außerdem enthält Granatapfel geringe Mengen an Folat, Vitamin B6, Thiamin, Riboflavin und Niacin.

Die Vorteile des Granatapfels für die Verdauung

Ballaststoffe sind nicht nur wichtig für die allgemeine Gesundheit, sondern auch für die normale Funktion des Magen-Darm-Trakts. Laut den Empfehlungen des Gesundheitsministeriums sollte ein Erwachsener etwa 25 g Ballaststoffe pro Tag konsumieren, und im Falle von Herzkrankheiten, Diabetes oder Fettleibigkeit sollte diese Norm erhöht werden.

Ein Mangel an Ballaststoffen kann zu regelmäßigen Verstopfungen und zur Entwicklung chronischer Erkrankungen führen, während eine ausreichende Aufnahme von Ballaststoffen das Risiko eines vorzeitigen Todes erheblich senkt.

Im Granatapfel sind etwa 80 % der Ballaststoffe unlöslich – sie lösen sich nicht in Wasser auf und unterliegen nicht der Verdauung, wodurch der Darm aktiv gereinigt wird. Wichtig: Granatapfelsaft enthält fast keine Ballaststoffe, daher sollten die Kerne zusammen mit den Samen und der Schale konsumiert werden, um die Verdauung zu verbessern.

Die Vorteile des Granatapfels für den Darm

Das Mikrobiom des Darms wirkt sich nicht nur auf die Verdauung aus, sondern auch auf die Immunität und die psychische Gesundheit. Ein ausgewogenes Mikrobiom enthält nützliche Bakterien, die schädliche Bakterien unterdrücken, während ein Ungleichgewicht zu Dysbiose führen kann.

Granatäpfel unterstützen das Wachstum nützlicher Bakterien, wie Bacteroides, Lactobacillus und Bifidobacterium. Die Polyphenole im Granatapfel schützen die Darmschleimhaut, während die Ballaststoffe das Mikrobiom ernähren und ideale Bedingungen für eine gesunde Verdauung schaffen.

Granatapfel und das Risiko von Dickdarmkrebs senken

Studien zeigen, dass lebensmittel mit hohem Ballaststoff- und entzündungshemmenden Verbindungen das Risiko von Dickdarmkrebs senken können. Granatapfel enthält beide Elemente. Besondere Polyphenole – Ellagitannine – unterstützen die Immunität und können dem Körper helfen, gegen Tumoren zu kämpfen.

Granatäpfel sind nicht nur köstlich, sondern auch ein äußerst nützliches Lebensmittel, das in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollte. Ihr reicher Inhalt hat positive Auswirkungen auf die Verdauung, das Mikrobiom und den allgemeinen Gesundheitszustand. Der Verzehr von Granatapfelkernen kann ein wichtiger Aspekt bei der Prävention verschiedener Krankheiten, einschließlich schwerwiegenderer, sein. Es bleibt nur zu finden, wie man diese Früchte genießen kann, um Freude und Nutzen zu liefern.