Natychmiast obudzisz się: jakimi napojami można zastąpić kawę rano.

Dla wielu osób poranna filiżanka kawy to ich rytuał lub nawyk, który utrwalili przez wiele miesięcy lub nawet lat.

To magiczny aromat kawowego oleju, tłustego materiału, który powstaje podczas palenia. To właśnie kofeina odpowiada za pobudzające działanie kawy, ponieważ wpływa na receptory adenozynowe. Dlatego kawa nie tylko pobudza, ale także utrzymuje układ nerwowy w stanie pobudzenia.

Jeśli chodzi o produkty i napoje, które mają lepsze działanie pobudzające niż kawa, musimy wspomnieć tylko o tych, które zawierają kofeinę. Ale można również spróbować znaleźć alternatywę dla kawy, jeśli taka potrzeba się pojawiła lub po prostu jesteś ciekawy.

Woda

Niewielu słyszało o zaleceniu rozpoczęcia dnia ze szklanką czystej wody o temperaturze pokojowej. Czasami zaleca się dodać do wody odrobinę miodu i soku z cytryny. Woda jest ważnym składnikiem zdrowej przemiany materii. Niedostateczne nawodnienie może powodować zmęczenie i osłabienie. Kawa z kolei wypłukuje wodę z organizmu, co jest jednym z powodów, dlaczego nadmierna konsumpcja kawy jest niebezpieczna.

Matcha

Jeśli cenisz sobie rytuał kawy, prawdopodobnie spodoba ci się japońska zielona herbata matcha. Jej goryczkawy smak i niezwykły aromat doskonale komponują się z mlekiem, w tym roślinnym. Matcha zawiera dużo chlorofilu, który ma działanie antyseptyczne i lecznicze, a także aminokwas L-teaninę. Ten aminokwas także pobudza, ale bardziej relaksuje niż kofeina, zachowując przy tym wysoki poziom koncentracji. Matcha jest sprzedawana w postaci bardzo drobno zmielonego proszku, który należy ubić trzepaczką lub specjalnym mikserem do latte.

Złote mleko

Jest to napój przygotowany z mleka i specjalnej mieszanki przypraw (kurkuma, imbir, anyż, cynamon, kardamon, pieprz czarny lub biały, składniki można kupić gotowe lub przygotować według własnego gustu). Aktorka Gwyneth Paltrow przyznała, że zastąpiła kawę złotym mlekiem i czuje się świetnie. Ale ostrożnie: złote mleko w ogóle nie przypomina kawy, ale dzięki wysokiej zawartości kurkuminy, która pomaga w odchudzaniu, można go pić nie tylko rano, ale także przed snem.

Gorzka czekolada i owoce

To nie tylko pyszne, ale również zdrowe. Gorzka czekolada zawiera kofeinę, którą znamy, a także teobrominę i wiele wartościowych związków eterycznych. Świeże (i mrożone) owoce zawierają dużo antyoksydantów i witamin, które natychmiast dodają energii.

Mugicha

To również japoński napój. Mugicha robi się z prażonego jęczmienia lub pszenicy, jego smak jest bardzo delikatny i łagodny. Można go pić zarówno na zimno, jak i na ciepło: jęczmienny napój nie tylko dodaje energii, ale także szybko łagodzi obrzęki i poprawia krążenie. Sekret tkwi w wysokiej zawartości kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), który poprawia funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację.

Praliny imbirowe

To pyszny deser, który można jeść samodzielnie lub z herbatą. Goryczka i ostrość imbiru równoważą się słodyczą cukru, a kilka pralinek może was ożywić dzięki alkaloidowi gingerolowi, który ma rozgrzewające działanie i przyspiesza przemianę materii.

Dla niektórych sen może nadejść nagle, a dla innych bezsenność staje się problemem, przez co nie mogą spać, dlatego budzą się w środku nocy i sprawdzają swój telefon.

Ekspert od snu mówi, że sprawdzanie telefonu jest ostatnią rzeczą, jaką powinieneś robić, gdy budzisz się w środku nocy.