Może prowadzić do wymiotów i osłabienia: lekarz skrytykował popularną dietę keto.

Popularność diety keto jako sposobu na odchudzanie

Dieta keto zdobywa coraz większą popularność w sieci jako skuteczne narzędzie do odchudzania.

Le karz rodzinny Michał Czurak wyjaśnił, czy jest ona naprawdę korzystna dla organizmu. O tym napisał na Instagramie.

W czym tkwi istota diety keto

Ta dieta zakłada jadłospis zawierający 75% tłuszczu, 20% białka i zaledwie 5% węglowodanów. Przy takim odżywianiu organizm będzie czerpał energię z tłuszczów, przekształcając je w kwasy tłuszczowe i ciała ketonowe. W rezultacie nie będzie nagromadzenia tłuszczu w organizmie, a także zapewni utratę wagi.

W czym tkwi niebezpieczeństwo ciał ketonowych

W normie stężenie ketonów we krwi powinno być minimalne dla szybkiej ich utylizacji. Wzrost ciał ketonowych we krwi zwiększa ryzyko ketozy, czyli zespołu acetonemicznego. Ten zespół jest wynikiem zatrucia naszego organizmu produktami rozpadu tłuszczów. Objawy zespołu acetonemicznego:

• osłabienie;
• ból głowy;
• odbijający zapach acetonu z ust (przypominający nieświeże jabłka).

Dlaczego dieta keto jest szkodliwa

Zalecane proporcje tłuszczów, białka i węglowodanów w diecie dla zdrowego człowieka: 15% tłuszcze, 15% białka i aż 60% węglowodany (1:1:4). Dieta keto jest uzasadniona w niektórych przypadkach (leczenie pewnych rodzajów padaczki, żywienie sportowców), ale nie powinna stać się dla ciebie codziennym jadłospisem. W szczególności jest ona przeciwwskazana dla dzieci i chorych na cukrzycę. Taką dietę może zalecić tylko specjalista z wykształceniem medycznym.

Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia. Regularne śniadania pomogą uniknąć przejedzenia w ciągu dnia, będą korzystne dla figury i zdrowia. Na poranny posiłek świetnie nadają się produkty bogate w błonnik. Ponadto warto spożywać białko i twarde sery.