Может привести к рвоте и слабости: врач раскритиковал популярную кето-диету.

Популярность кето-диеты как средства для похудения

В просторах интернета набирает популярность кето-диета как эффективное средство для похудения.

Семейный врач Михаил Цюрак объяснил, действительно ли она полезна для организма. Об этом написал в Instagram.

В чем суть кето-диеты

Эта диета предусматривает рацион, куда входит 75% жиров, 20% белков и лишь 5% углеводов. При таком питании организм будет черпать энергию из жиров, превращая их в жирные кислоты и кетоновые тела. В результате в организме не будет жировых отложений, а также обеспечится похудение.

В чем опасность кетоновых тел

В норме концентрация кетонов в организме должна быть минимальной для быстрой их утилизации. При росте кетоновых тел в крови возрастает риск кетоза, или ацетонемического синдрома. Этот синдром является следствием интоксикации нашего тела продуктами распада жиров. Симптомы ацетонемического синдрома:

• слабость;
• головная боль;
• рвота;
• запах ацетона изо рта (напоминает несвежие яблоки).

Почему кето-диета вредна

Рекомендуемое соотношение жиров, белков и углеводов в рационе для здорового человека: 15% жиры, 15% белки и аж 60% углеводы (1:1:4). Кето-диета оправдана в некоторых случаях (лечение определенных форм эпилепсии, питание для спортсменов), но не должна превращаться для вас в ежедневный рацион. Особенно такая диета противопоказана детям и больным сахарным диабетом. Такую диету может назначать только специалист с медицинским образованием.

Завтрак — самый важный прием пищи. Регулярные завтраки помогут не переедать в течение дня, будут полезны для фигуры и здоровья. На утренний прием пищи хорошо подходят продукты, богатые клетчаткой. Кроме этого стоит употреблять белок и твердые сыры.