Kann zu Erbrechen und Schwäche führen: Arzt kritisierte beliebte Keto-Diät.

Beliebtheit der Keto-Diät als Mittel zur Gewichtsreduktion

Die Keto-Diät gewinnt im Internet an Popularität als wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion.

Der Hausarzt Mikhail Tsiurak erklärte, ob sie wirklich gut für den Körper ist. Dies wurde in Instagram geschrieben.

Worin besteht die Keto-Diät

Diese Diät beinhaltet eine Ernährung, die zu 75% aus Fett, 20% aus Protein und nur 5% aus Kohlenhydraten besteht. Bei einer solchen Ernährung wird der Körper Energie aus Fetten gewinnen, indem er sie in Fettsäuren und Ketokörper umwandelt. Als Ergebnis gibt es keine Fettdepots im Körper und es wird Gewichtsverlust erzielt.

Die Gefahr von Ketokörpern

In einem normalen Zustand sollte die Konzentration von Ketonen im Körper minimal sein, um sie schnell zu verwenden. Bei einem Anstieg der Ketonkörper im Blut steigt das Risiko einer Ketoazidose oder Azetonämie. Dieses Syndrom ist eine Folge der Intoxikation unseres Körpers mit den Zerfallsprodukten von Fetten. Symptome der Azetonämie:

• Schwäche;
• Kopfschmerzen;
• Erbrechen;
• Azetongeruch aus dem Mund (erinnert an alte Äpfel).

Warum die Keto-Diät schädlich ist

Das empfohlene Verhältnis von Fett, Protein und Kohlenhydraten in der Ernährung für einen gesunden Menschen beträgt: 15% Fett, 15% Protein und ganze 60% Kohlenhydrate (1:1:4). Die Keto-Diät ist in einigen Fällen gerechtfertigt (Behandlung bestimmter Formen von Epilepsie, Ernährung für Sportler), darf aber nicht zu Ihrer täglichen Ernährung werden. Insbesondere ist eine solche Diät für Kinder und Patienten mit Diabetes mellitus kontraindiziert. Eine solche Diät darf nur von einem Fachmann mit medizinischer Ausbildung verschrieben werden.

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit. Regelmäßige Frühstücke helfen, den ganzen Tag über nicht zu viel zu essen, sind gut für Figur und Gesundheit. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, eignen sich gut für das Frühstück. Außerdem sollten Eiweiß und feste Käse konsumiert werden.