Niedobór snu działa silniej niż otyłość: nowe odkrycie naukowców na temat snu.

Jak informuje ТСН: Nowe badania naukowców z Uniwersytetu Ochrony Zdrowia i Nauki w Oregonie (OHSU) pokazują, że brak snu może wpływać na długość życia nawet bardziej niż niezdrowa dieta czy siedzący tryb życia.

Zgodnie z badaniami, mniej niż siedem godzin snu na dobę uważa się za niewystarczające. Nawet biorąc pod uwagę takie czynniki, jak aktywność fizyczna, poziom wykształcenia i zatrudnienie, niedobór snu pozostaje potężnym wskaźnikiem wskazującym na skrócenie długości życia. Tylko palenie papierosów ma jeszcze poważniejszy wpływ na zdrowie.

„Nie spodziewałem się, że niedobór snu będzie tak mocno korelować z długością życia”, powiedział fizjolog snu z OHSU Andrew Machille.

Wpływ niedoboru snu na organizm

Nawet jedna noc bez snu może wpływać na sieci neuronowe w mózgu oraz system odpornościowy, wyjaśniają naukowcy. Długotrwałe problemy ze snem zwiększają ryzyko otyłości, cukrzycy oraz chorób układu krążenia, co z kolei może skracać życie.

Choć dieta i aktywność fizyczna są ważne, nie mają tak silnego wpływu na długość życia, jak jakość snu. Ważne jest także, aby pamiętać, że więzi społeczne oraz regularne ćwiczenia sprzyjają długowieczności, ale niedostateczny sen może zniwelować ich pozytywny wpływ.

Eksperci zalecają trzymanie się regularnego harmonogramu snu, unikanie przeglądania mediów społecznościowych lub wiadomości przed snem oraz znajdowanie czasu na relaks, na przykład poprzez jogę czy tai chi.

Amerykańska Akademia Medycyny Snu zaleca, aby spać co najmniej siedem godzin na dobę oraz rekompensować niedobory snu w weekendy.

„Sen to nie luksus, ale kluczowy czynnik zdrowia i długowieczności”, podkreśla Machille.

Pamiętajmy, że około co trzeci dorosły śpi niewystarczająco, ale nie wszyscy zdają sobie sprawę, jak to wpływa na ich zdrowie. Naukowcy ustalili, że nawet jedna „krótka” noc snu może prowadzić do negatywnych skutków.

Ogólnie rzecz biorąc, znaczenie snu dla zdrowia staje się coraz bardziej uznawane w kręgach naukowych. W świetle wyników badania warto poświęcić więcej uwagi swojemu snu, ponieważ jego jakość może znacząco wpływać na ogólny stan organizmu oraz długość życia. Zdrowy nawyk przestrzegania harmonogramu snu może być kluczem do długowieczności oraz dobrego samopoczucia.