Schlafmangel schlägt stärker zu als Fettleibigkeit: neue Entdeckung von Wissenschaftlern über Schlaf.

Nach Angaben von ТСН: Neue Forschungen von Wissenschaftlern der Oregon Health & Science University (OHSU) zeigen, dass Schlafmangel die Lebensdauer sogar stärker beeinflussen kann als ungesunde Ernährung oder ein sitzender Lebensstil.

Laut der Studie gilt weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht als unzureichend. Selbst unter Berücksichtigung von Faktoren wie körperlicher Aktivität, Bildungsniveau und Beschäftigung bleibt Schlafmangel ein starkes Indiz dafür, dass die Lebensdauer verkürzt wird. Nur Rauchen hat ein noch ernsthafteres Gesundheitsrisiko.

„Ich hatte nicht erwartet, dass Schlafmangel so stark mit der Lebensdauer korreliert“, sagte der Schlafphysiologe von OHSU, Andrew Machall.

Die Auswirkungen von Schlafmangel auf den Körper

Selbst eine Nacht ohne Schlaf kann die neuronalen Netzwerke des Gehirns und das Immunsystem beeinflussen, erklären die Wissenschaftler. Längere Schlafprobleme erhöhen das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, was wiederum die Lebensdauer verkürzen kann.

Obwohl Ernährung und körperliche Aktivität wichtig sind, haben sie nicht den starken Einfluss auf die Lebensdauer wie qualitativ hochwertiger Schlaf. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass soziale Kontakte und regelmäßige körperliche Betätigung das Überleben unterstützen, aber unzureichender Schlaf kann deren positiven Effekt zunichte machen.

Experten raten dazu, einen Schlafrhythmus einzuhalten, den Konsum von sozialen Medien oder Nachrichten vor dem Schlafengehen zu vermeiden und Zeit für Entspannung zu finden, zum Beispiel durch Yoga oder Tai Chi.

Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt, mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu haben und den Schlafmangel am Wochenende auszugleichen.

„Schlaf ist kein Luxus, sondern ein entscheidender Gesundheits- und Langlebigkeitsfaktor“, betont Machall.

Vergessen wir nicht, dass etwa jeder dritte Erwachsene nicht genug schläft, aber nicht alle erkennen, wie sich das auf ihre Gesundheit auswirkt. Wissenschaftler haben festgestellt, dass selbst eine „kurze“ Nacht Schlaf zu negativen Folgen führen kann.

Insgesamt wird die Bedeutung des Schlafs für die Gesundheit in der wissenschaftlichen Gemeinschaft zunehmend anerkannt. Angesichts der Ergebnisse der Studie sollte man mehr Aufmerksamkeit auf seinen Schlaf legen, da die Qualität des Schlafes einen erheblichen Einfluss auf den allgemeinen Gesundheitszustand und die Lebensdauer haben kann. Es kann eine gesunde Gewohnheit sein, einen Schlafrhythmus beizubehalten, um Langlebigkeit und Wohlbefinden zu fördern.