Недосип вбиває сильніше за ожиріння: нове відкриття вчених про сон.

Як повідомляє ТСН: Нові дослідження вчених з Університету охорони здоров'я та науки штату Орегон (OHSU) демонструють, що нестача сну може впливати на тривалість життя навіть більше, ніж нездорове харчування чи малорухливий спосіб життя.

Згідно з дослідженням, менше семи годин сну на добу вважається недостатнім. Навіть з урахуванням таких факторів, як фізична активність, рівень освіти та зайнятість, брак сну залишається потужним показником, що свідчить про скорочення тривалості життя. Лише куріння має ще більш серйозний ризик для здоров'я.

«Я не очікував, що недосипання буде настільки сильно корелювати з тривалістю життя», — зазначив фізіолог сну з OHSU Ендрю Макхілл.

Вплив недосипання на організм

Навіть одна ніч без сну може вплинути на нейронні мережі мозку та імунну систему, пояснюють науковці. Тривалі проблеми зі сном підвищують ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань, що, у свою чергу, може скорочувати життя.

Хоча дієта та фізична активність важливі, вони не чинять такого сильного впливу на тривалість життя, як якісний сон. Важливо також пам'ятати, що соціальні зв'язки та регулярні фізичні вправи сприяють довголіттю, але недостатній сон може нівелювати їхній позитивний ефект.

Експерти радять дотримуватися режиму сну, уникати перегляду соціальних мереж або новин перед сном і знаходити час для релаксації, наприклад, через йогу чи тай-чи.

Американська академія медицини сну рекомендує спати не менше семи годин на добу та компенсувати недосипання у вихідні дні.

«Сон — це не розкіш, а ключовий фактор здоров'я та довголіття», — наголошує Макхілл.

Нагадаємо, що приблизно кожен третій дорослий спить недостатньо, але не всі усвідомлюють, як це впливає на їхнє здоров'я. Вчені встановили, що навіть одна «коротка» ніч сну може призвести до негативних наслідків.

Загалом, важливість сну для здоров'я стає все більш визнаною в науковому співтоваристві. З огляду на результати дослідження, варто приділити більше уваги своєму сну, адже його якість може суттєво впливати на загальний стан організму та тривалість життя. Здорова звичка дотримуватися режиму сну може стати запорукою довголіття та гарного самопочуття.