Недосып хуже ожирения: новое открытие ученых о сне.

Как сообщает ТСН: Новые исследования ученых из Университета охраны здоровья и науки штата Орегон (OHSU) демонстрируют, что нехватка сна может влиять на продолжительность жизни даже больше, чем нездоровое питание или малоподвижный образ жизни.

Согласно исследованиям, менее семи часов сна в сутки считается недостатком. Даже с учетом таких факторов, как физическая активность, уровень образования и занятость, нехватка сна остается мощным показателем, указывающим на сокращение продолжительности жизни. Только курение имеет еще более серьезный риск для здоровья.

«Я не ожидал, что недосыпание будет так сильно коррелировать с продолжительностью жизни», — отметил физиолог сна из OHSU Эндрю Макхилл.

Влияние недосыпания на организм

Даже одна ночь без сна может повлиять на нейронные сети мозга и иммунную систему, объясняют ученые. Долгосрочные проблемы со сном повышают риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, что, в свою очередь, может сокращать жизнь.

Хотя диета и физическая активность важны, они не оказывают такого сильного влияния на продолжительность жизни, как качественный сон. Важно также помнить, что социальные связи и регулярные физические нагрузки способствуют долголетию, но недостаток сна может нивелировать их положительный эффект.

Эксперты советуют придерживаться режима сна, избегать просмотра социальных сетей или новостей перед сном и находить время для релаксации, например, через йогу или тай-чи.

Американская академия медицины сна рекомендует спать не менее семи часов в сутки и компенсировать недосыпание в выходные дни.

«Сон — это не роскошь, а ключевой фактор здоровья и долголетия», — подчеркивает Макхилл.

Напомним, что примерно каждый третий взрослый спит недостаточно, но не все осознают, как это влияет на их здоровье. Ученые установили, что даже одна «короткая» ночь сна может привести к негативным последствиям.

В целом, важность сна для здоровья становится все более признанной в научном сообществе. Учитывая результаты исследований, стоит уделять больше внимания своему сну, ведь его качество может существенно влиять на общее состояние организма и продолжительность жизни. Здоровая привычка придерживаться режима сна может стать залогом долголетия и хорошего самочувствия.