Metabolizm nie jest winny nadwadze: co naprawdę wpływa na sylwetkę.

Jak informuje ТСН: Wielu ludzi często mówi: „Szybko tyję - mam wolny metabolizm” lub „Jem wszystko i nie tyję”. Ale co tak naprawdę kryje się za tymi słowami?

Co to jest metabolizm

Metabolizm to złożone procesy chemiczne zachodzące w organizmie, które przekształcają jedzenie w energię. Działa nieprzerwanie, nawet podczas snu. W spoczynku organizm zużywa energię na oddychanie, trawienie, funkcjonowanie narządów wewnętrznych oraz regenerację komórek.

Każdy z nas ma podstawową przemianę materii (BMR) - minimalną ilość kalorii potrzebną do podtrzymania życia. BMR zależy od wieku, płci, wzrostu, wagi i poziomu aktywności fizycznej. W Internecie można znaleźć kalkulatory, które pomogą w przybliżonym oszacowaniu tego wskaźnika, ale zawsze jest on indywidualny.

Czy metabolizm wpływa na wagę

Wiele osób jest przekonanych, że wolny metabolizm jest przyczyną nadwagi. W rzeczywistości metabolizm stara się zrównoważyć energię, którą spożywamy i wydatkujemy.

Termin „szybki” lub „wolny” metabolizm ma swoje znaczenie: niektórzy spalają więcej kalorii w spoczynku. Ale to nie oznacza, że nie mogą przytyć. Z reguły osoby z nadwagą często mają przyspieszony metabolizm, ponieważ ich organizm potrzebuje więcej energii do podtrzymania funkcji życiowych.

Choroby wpływające na metabolizm

Zaburzenia endokrynologiczne mogą wpływać na szybkość przemiany materii. Na przykład:

• Choroba Hashimoto - tarczyca produkuje mniej hormonów, co prowadzi do spowolnienia metabolizmu.

• Choroba Gravesa - nadmierna produkcja hormonów, prowadząca do przyspieszenia metabolizmu.

Jak poprawić metabolizm

Aby utrzymać metabolizm, ważne jest stosowanie zdrowego stylu życia:

• regularnie jeść i nie głodować;

• preferować owoce, warzywa, złożone węglowodany i białka;

• unikać tłuszczów trans i przetworzonej żywności;

• uprawiać ćwiczenia siłowe;

• pić wystarczającą ilość wody;

• sypiać 7–9 godzin dziennie.

Metabolizm to złożony proces funkcjonowania organizmu, a nie coś magicznego. Jego szybkość można podtrzymywać i optymalizować poprzez właściwe odżywianie, aktywność fizyczną i zdrowy sen.

Przypominamy, że wcześniej mówiliśmy o tym, jak szybko schudnąć przed Nowym Rokiem, i nie jest konieczne, aby zaczynać od drastycznych kroków.