Der Stoffwechsel ist nicht schuld am Übergewicht: Was wirklich die Figur beeinflusst.

Nach Angaben von ТСН: Viele Menschen sagen oft: „Ich nehme schnell zu - ich habe einen langsamen Stoffwechsel“ oder „Ich esse alles und nehme nicht zu“. Aber was steht tatsächlich hinter diesen Worten?

Was ist der Stoffwechsel

Der Stoffwechsel sind komplexe chemische Prozesse im Körper, die Nahrung in Energie umwandeln. Er arbeitet kontinuierlich, sogar im Schlaf. Im Ruhezustand verbraucht der Körper Energie für Atmung, Verdauung, Funktion der inneren Organe und Zellregeneration.

Jeder von uns hat einen Grundumsatz (BMR) - die minimale Kalorienmenge, die notwendig ist, um die Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten. Der BMR hängt vom Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und körperlichen Aktivitätsniveau ab. Im Internet finden sich Rechner, die helfen, diesen Wert grob zu schätzen, aber er ist immer individuell.

Beeinflusst der Stoffwechsel das Gewicht

Viele Menschen sind sich sicher, dass ein langsamer Stoffwechsel der Grund für Übergewicht ist. Tatsächlich versucht der Stoffwechsel, die Energie, die wir konsumieren und verbrauchen, ins Gleichgewicht zu bringen.

Der Begriff „schneller“ oder „langsamer“ Stoffwechsel hat seine Bedeutung: Einige verbrennen mehr Kalorien in Ruhe. Aber das bedeutet nicht, dass sie nicht zunehmen können. In der Regel haben übergewichtige Menschen oft einen beschleunigten Stoffwechsel, da ihr Körper mehr Energie benötigt, um die Lebensfunktionen zu unterstützen.

Erkrankungen, die den Stoffwechsel beeinflussen

Endokrine Störungen können die Stoffwechselrate beeinflussen. Zum Beispiel:

• Hashimoto-Thyreoiditis - die Schilddrüse produziert weniger Hormone, wodurch der Stoffwechsel langsamer wird.

• Morbus Basedow - übermäßige Hormonproduktion, die zu einem beschleunigten Stoffwechsel führt.

Wie man den Stoffwechsel verbessert

Um den Stoffwechsel zu unterstützen, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu pflegen:

• regelmäßig essen und nicht hungern;

• Vorzug von Obst, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und Proteinen geben;

• Transfette und überverarbeitete Lebensmittel vermeiden;

• Krafttraining betreiben;

• ausreichend Wasser trinken;

• 7–9 Stunden Schlaf pro Tag bekommen.

Der Stoffwechsel ist ein komplexer Prozess der Körperfunktion und nichts Magisches. Seine Geschwindigkeit kann durch richtige Ernährung, körperliche Aktivität und gesunden Schlaf unterstützt und optimiert werden.

Wir erinnern daran, dass wir zuvor darüber gesprochen haben, wie man schnell bis zum Neujahr abnimmt, und dafür müssen keine drastischen Maßnahmen ergriffen werden.