Kardiolodzy nazwali poranny nawyk, który znacznie zwiększa ryzyko zawału serca.

Jak informuje ТСН: Zgodnie ze statystykami Brytyjskiej Fundacji Serca, choroba wieńcowa jest jedną z najczęstszych przyczyn śmierci w populacji. Lekarze ostrzegają, że wiele przypadków zawałów serca jest spowodowanych nie tylko dietą lub stresem, ale także nawykiem, który ma praktycznie każdy.

Kardiolog Sana Sadoksai zauważyła, że jeden z porannych nawyków może zwiększyć ryzyko zawału serca.

„Prawdziwe niebezpieczeństwo zaczyna się w momencie, gdy budzisz się i pozostajesz nieaktywny. Większość ludzi przechodzi od snu do telefonu, a następnie siedzi, spieszy się na ulicę, trzymając ciało w stanie niskiej ruchliwości i wysokiego stanu zapalnego. Ten nawyk potajemnie przyspiesza odporność na insulinę, gromadzenie tłuszczu na brzuchu, wysokie ciśnienie krwi, skryty stan zapalny oraz (jak również) dysfunkcję metaboliczną, co znacznie zwiększa ryzyko wczesnych zawałów serca, szczególnie jeśli masz nadwagę lub otyłość,” - podkreśliła Sadoksai.

Podkreśliła, że zaledwie pięć lub siedem minut porannej aktywności, takich jak szybki spacer, rozciąganie lub ćwiczenia oddechowe, mogą poprawić krążenie, aktywować metabolizm i stabilizować poziom cukru we krwi. Według kardiologa, aktywność fizyczna może chronić twoje serce, dlatego zmiana porannej rutyny może ocalić życie.

Objawy zawału serca

Zawał serca występuje nagle w wyniku zaburzenia ukrwienia serca, zwykle z powodu zakrzepów. Głównym objawem jest ból lub dyskomfort w klatce piersiowej, które mogą być odczuwane jako ucisk, ściskanie lub ciężkość.

Wśród innych możliwych objawów zawału serca:

• ból w lewej lub prawej ręce, szczękach, szyi, plecach i brzuchu;

• uczucie zawroty głowy;

• nadmierna potliwość;

• duszność;

• uczucie nudności;

• nieodparte poczucie lęku, podobne do ataku paniki;

• kaszel lub świszczący oddech.

Zalecenia dotyczące profilaktyki

Eksperci radzą, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zawału, przestrzegać następujących zaleceń:

• wyeliminować palenie i kontrolować wagę (jeśli występują problemy z nadwagą);

• przestrzegać zrównoważonej diety: ograniczać spożycie tłustego jedzenia i zwiększać spożycie błonnika, w tym wprowadzać produkty pełnoziarniste oraz spożywać co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie;

• regularnie podejmować aktywność fizyczną: dorosłym zaleca się przynajmniej 150 minut umiarkowanego wysiłku aerobowego tygodniowo.

Dietetycy również podkreślają, że pewne produkty mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i wspierać zdrowie serca. Zalecają zwracać uwagę na świeże i minimalnie przetworzone produkty, bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze.

Wiedza na temat chorób serca i ich profilaktyki może znacznie zmniejszyć ryzyko. Ważne jest, aby pamiętać, że nawet małe zmiany w codziennym życiu, takie jak poranna aktywność i zrównoważona dieta, mogą mieć duży wpływ na twoje zdrowie. Nie lekceważ swojego zdrowia, ponieważ serce to centrum twojego organizmu.