Кардіологи назвали ранкову звичку, яка значно підвищує ризик серцевого нападу.

Як повідомляє ТСН: Згідно зі статистикою Британського фонду серця, ішемічна хвороба серця — одна з найпоширеніших причин смерті в населення. Лікарі застерігають, що багато випадків серцевих нападів викликані не лише харчуванням або стресом, а й звичкою, яка є у практично кожного.

Кардіологиня Сана Садоксаї зазначила, що одна з ранкових звичок може підвищити ризик серцевого нападу.

«Справжня небезпека починається з моменту, коли ви прокидаєтеся та залишаєтеся неактивними. Більшість людей переходять від сну до телефону, потім сидять, поспішають на вулицю, тримаючи тіло в стані низької рухливості та високого запалення. Ця звичка таємно прискорює резистентність до інсуліну, накопичення жиру на животі, високий кров’яний тиск, приховане запалення та (та) метаболічну дисфункцію, що значно збільшує ризик ранніх серцевих нападів, особливо якщо у вас надмірна вага або ожиріння», — наголосила Садоксаї.

Вона підкреслила, що всього лише п’ять або сім хвилин ранкової активності, такі як швидка ходьба, розтяжка або дихальні вправи, можуть покращити кровообіг, активувати метаболізм і стабілізувати рівень цукру в крові. За словами кардіологині, фізична активність може захистити ваше серце, тому зміна ранкового розпорядку може зберегти життя.

Симптоми серцевого нападу

Інфаркт міокарда, або серцевий напад, виникає раптово через порушення кровопостачання серця, зазвичай з вини тромбів. Основним симптомом є біль або дискомфорт у грудях, які можуть відчуватися як тиск, стискання або важкість.

Серед інших можливих симптомів серцевого нападу:

• біль у лівій чи правій руці, щелепах, шиї, спині та животі;

• відчуття запаморочення;

• надмірне потовиділення;

• задишка;

• відчуття нудоти;

• непереборне відчуття тривоги, схоже на панічну атаку;

• кашель або хрипи.

Рекомендації щодо профілактики

Експерти радять, щоб зменшити ймовірність інфаркту, дотримуватися таких рекомендацій:

• виключити куріння та контролювати вагу (якщо є проблеми з надмірною вагою);

• дотримуватися збалансованого харчування: обмежувати споживання жирної їжі і збільшувати вживання клітковини, зокрема включати цільнозернові продукти та споживати не менше п’яти порцій фруктів і овочів щодня;

• регулярно займатися фізичною активністю: дорослим рекомендується принаймні 150 хвилин помірних аеробних навантажень на тиждень.

Дієтологи також наголошують, що певні продукти можуть допомогти знизити рівень холестерину і підтримувати здоров'я серця. Вони рекомендують звертати увагу на свіжі та мінімально оброблені продукти, багаті на клітковину, корисні жири та антиоксиданти.

Знання про серцеві захворювання та їхню профілактику можуть суттєво знизити ризики. Важливо пам’ятати, що навіть маленькі зміни у повсякденному житті, такі як ранкова активність і збалансоване харчування, можуть мати великий вплив на ваше здоров'я. Не нехтуйте своїм здоров’ям, адже серце — це центр вашого організму.