Kardiologen haben eine Morgenroutine genannt, die das Risiko eines Herzinfarkts erheblich erhöht.

Nach Angaben von ТСН: Laut den Statistiken der British Heart Foundation ist die ischämische Herzkrankheit eine der häufigsten Todesursachen in der Bevölkerung. Ärzte warnen, dass viele Herzinfarkte nicht nur durch Ernährung oder Stress verursacht werden, sondern auch durch eine Gewohnheit, die praktisch jeder hat.

Die Kardiologin Sana Sadoksai bemerkte, dass eine der morgendlichen Gewohnheiten das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen kann.

„Die wahre Gefahr beginnt in dem Moment, in dem Sie aufwachen und inaktiv bleiben. Die meisten Menschen wechseln vom Schlaf zum Telefon, sitzen dann und hasten nach draußen, während sie ihren Körper in einem Zustand niedriger Beweglichkeit und hoher Entzündung halten. Diese Gewohnheit beschleunigt heimlich die Insulinresistenz, die Fettansammlung im Bauch, den hohen Blutdruck, versteckte Entzündungen und (oder) metabolische Dysfunktion, was das Risiko frühzeitiger Herzinfarkte erheblich erhöht, insbesondere wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind“, betonte Sadoksai.

Sie betonte, dass bereits fünf oder sieben Minuten morgendlicher Aktivität, wie schnelles Gehen, Dehnen oder Atemübungen, die Durchblutung verbessern, den Stoffwechsel aktivieren und den Blutzuckerspiegel stabilisieren können. Laut der Kardiologin kann körperliche Aktivität Ihr Herz schützen, daher kann eine Änderung der Morgenroutine Leben retten.

Symptome eines Herzinfarkts

Ein Myokardinfarkt, oder Herzinfarkt, tritt plötzlich aufgrund einer Störung der Blutversorgung des Herzens auf, normalerweise verursacht durch Blutgerinnsel. Das Hauptsymptom ist Schmerzen oder Unbehagen in der Brust, die sich wie Druck, Enge oder Schwere anfühlen können.

Zu den weiteren möglichen Symptomen eines Herzinfarkts gehören:

• Schmerzen im linken oder rechten Arm, in Kiefer, Nacken, Rücken und Bauch;

• Schwindelgefühl;

• übermäßiges Schwitzen;

• Atemnot;

• Übelkeitsgefühl;

• überwältigendes Gefühl der Angst, ähnlich einer Panikattacke;

• Husten oder Keuchen.

Empfehlungen zur Prävention

Experten raten, um die Wahrscheinlichkeit eines Infarktes zu verringern, folgende Empfehlungen zu beachten:

• Rauchen vermeiden und Gewicht kontrollieren (falls es Probleme mit Übergewicht gibt);

• Eine ausgewogene Ernährung einhalten: den Verzehr fettreicher Lebensmittel einschränken und die Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen, insbesondere Vollkornprodukte einbeziehen und mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse täglich konsumieren;

• Regelmäßig körperlich aktiv sein: Erwachsenen wird empfohlen, mindestens 150 Minuten moderate aerobe Belastung pro Woche zu haben.

Ernährungswissenschaftler betonen auch, dass bestimmte Lebensmittel helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit des Herzens zu unterstützen. Sie empfehlen, auf frische und minimal verarbeitete Lebensmittel zu achten, die reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Antioxidantien sind.

Wissen über Herzkrankheiten und deren Prävention kann die Risiken erheblich senken. Es ist wichtig zu bedenken, dass bereits kleine Änderungen im Alltag, wie morgendliche Aktivitäten und eine ausgewogene Ernährung, einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können. Vernachlässigen Sie Ihre Gesundheit nicht, denn das Herz ist das Zentrum Ihres Körpers.