Кардиологи назвали утреннюю привычку, которая значительно повышает риск сердечного приступа.

Как сообщает ТСН: Согласно статистике Британского фонда сердца, ишемическая болезнь сердца — одна из самых распространенных причин смерти среди населения. Врачи предупреждают, что многие случаи сердечных приступов вызваны не только питанием или стрессом, но и привычкой, которая есть практически у каждого.

Кардиолог Сана Садоксаи отметила, что одна из утренних привычек может повысить риск сердечного приступа.

«Настоящая угроза начинается с момента, когда вы просыпаетесь и остаётесь неактивными. Большинство людей переходят от сна к телефону, затем сидят, спешат на улицу, удерживая тело в состоянии низкой подвижности и высокого воспаления. Эта привычка тайно ускоряет устойчивость к инсулину, накопление жира на животе, высокое кровяное давление, скрытое воспаление и (или) метаболическую дисфункцию, что значительно увеличивает риск ранних сердечных приступов, особенно если у вас избыточный вес или ожирение», — подчеркнула Садоксаи.

Она подчеркнула, что всего лишь пять или семь минут утренней активности, такие как быстрая ходьба, растяжка или дыхательные упражнения, могут улучшить кровообращение, активировать метаболизм и стабилизировать уровень сахара в крови. По словам кардиолога, физическая активность может защитить ваше сердце, поэтому изменение утреннего распорядка может спасти жизнь.

Симптомы сердечного приступа

Инфаркт миокарда, или сердечный приступ, возникает внезапно из-за нарушения кровоснабжения сердца, обычно по вине тромбов. Основным симптомом является боль или дискомфорт в груди, которые могут ощущаться как давление, сжатие или тяжесть.

Среди других возможных симптомов сердечного приступа:

• боль в левой или правой руке, челюсти, шее, спине и животе;

• ощущение головокружения;

• повышенное потоотделение;

• одышка;

• ощущение тошноты;

• необъяснимое чувство тревоги, похожее на паническую атаку;

• кашель или хрипота.

Рекомендации по профилактике

Эксперты советуют, чтобы уменьшить вероятность инфаркта, следовать следующим рекомендациям:

• исключить курение и контролировать вес (если есть проблемы с избыточным весом);

• соблюдать сбалансированное питание: ограничивать потребление жирной пищи и увеличивать потребление клетчатки, в том числе включать цельнозерновые продукты и употреблять не менее пяти порций фруктов и овощей в день;

• регулярно заниматься физической активностью: взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю.

Диетологи также подчеркивают, что определенные продукты могут помочь снизить уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца. Они рекомендуют обращать внимание на свежие и минимально обработанные продукты, богатые клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами.

Знания о сердечных заболеваниях и их профилактике могут существенно снизить риски. Важно помнить, что даже маленькие изменения в повседневной жизни, такие как утренняя активность и сбалансированное питание, могут оказать большое влияние на ваше здоровье. Не пренебрегайте своим здоровьем, ведь сердце — это центр вашего организма.