Naukowcy ostrzegają: różowy szum może zakłócać kluczowe fazy snu.

Jak dźwięki wpływają na regenerację podczas snu?

Jak informuje TSN.ua: Eksperyment przeprowadzony na Uniwersytecie Pensylwanii z udziałem 25 dorosłych osób ujawnił niekorzystny wpływ różowego szumu na strukturę snu. Uczestnicy spali w laboratorium, narażeni na różne tła dźwiękowe. Okazało się, że szum samolotów skracał fazę snu głębokiego o około 23 minuty, natomiast różowy szum redukował fazę REM (snu szybkiego) o blisko 19 minut. To zaskakujące odkrycie, ponieważ różowy szum bywa reklamowany jako pomoc w zasypianiu.

Połączenie hałasu lotniczego z różowym szumem pogłębiało negatywne skutki, prowadząc do częstszych wybudzeń i subiektywnego odczucia płytszego, mniej regenerującego snu. Jak wyjaśnia profesor Matias Basner,

„Sen REM ma kluczowe znaczenie dla konsolidacji pamięci, regulacji emocji oraz prawidłowego rozwoju mózgu.”

Grupy szczególnie narażone i możliwe rozwiązania

Badacze zwracają szczególną uwagę na wrażliwość dzieci na zakłócenia snu REM, co wskazuje na pilną potrzebę dalszych badań w tej grupie. Warto zauważyć, że stosowanie zatyczek do uszu częściowo niwelowało negatywny wpływ hałasu, co może być praktyczną wskazówką dla osób śpiących w hałaśliwym otoczeniu.

Odkrycia te mają istotne implikacje dla zrozumienia wpływu środowiska akustycznego na nocny wypoczynek. Zaburzenia snu we wczesnym okresie życia mogą mieć długofalowe konsekwencje rozwojowe, dlatego ochrona przed hałasem w sypialniach, zwłaszcza dzieci, jest niezwykle ważna. Badanie potwierdza użyteczność prostych środków ochrony słuchu w poprawie jakości snu.