Schlafforschung warnt: Rosa Rauschen stört Tief- und Traumschlaf.

Wie Hintergrundgeräusche den Schlaf beeinträchtigen

Nach Angaben von TSN.ua: Eine Studie der Pennsylvania University kommt zu einem überraschenden Ergebnis: Sogenanntes rosanes Rauschen, oft als Einschlafhilfe beworben, kann die Schlafqualität erheblich mindern. Im Versuch schliefen 25 Erwachsene im Labor unter verschiedenen akustischen Bedingungen. Die Auswertung zeigte, dass Fluglärm die Dauer des Tiefschlafs um etwa 23 Minuten verkürzte. Noch bemerkenswerter war der Effekt des rosa Rauschens: Es reduzierte die REM-Schlafphase, in der wir vorwiegend träumen, um fast 19 Minuten. Diese Phase ist für die nächtliche Erholung von zentraler Bedeutung.

Die Kombination aus Fluglärm und rosa Rauschen verschlechterte die Schlafparameter der Probanden weiter. Sie wachten häufiger auf und empfanden ihren Schlaf als oberflächlicher und weniger erholsam. Diese Befunde unterstreichen, wie sensibel unsere Nachtruhe auf Störgeräusche reagiert. Der Forscher Matias Basner betont:

„Der REM-Schlaf ist kritisch wichtig für das Gedächtnis, die emotionale Regulation und die Gehirnentwicklung.“

Besondere Gefahr für Kinder und einfache Gegenmaßnahmen

Die Wissenschaftler weisen besonders auf die Anfälligkeit von Kindern für Störungen des REM-Schlafs hin, was weiteren Forschungsbedarf nahelegt. Ein praktischer Tipp ergibt sich jedoch direkt aus der Studie: Ohrstöpsel konnten die negativen Effekte des Lärms teilweise ausgleichen. Dies bietet eine einfache Möglichkeit, die Schlafumgebung zu verbessern.

Die Erkenntnisse haben weitreichende Konsequenzen für das Verständnis, wie Umwelteinflüsse unseren Schlaf prägen. Besonders im Kindesalter können Schlafstörungen langfristige Entwicklungsfolgen haben. Die Studie macht deutlich, dass nicht jeder als beruhigend empfundene Sound auch förderlich ist, und unterstreicht den Wert von Gehörschutz in lauter Umgebung.