Розовый шум нарушает сон: ученые обнаружили сокращение важнейших фаз.

Как звуковой фон влияет на восстановление организма ночью

Как сообщает TSN.ua: Эксперимент, организованный в Университете Пенсильвании с участием 25 взрослых добровольцев, продемонстрировал негативное воздействие розового шума на структуру сна. Участники спали в лаборатории под различными фоновыми звуками. Оказалось, что этот тип шума сокращал фазу быстрого сна (REM) почти на 19 минут, а звук пролетающих самолетов — уменьшал продолжительность глубокого сна примерно на 23 минуты. Для жителей крупных городов, особенно рядом с аэропортами, эта проблема особенно актуальна.

Наихудший эффект наблюдался при комбинации авиационного и розового шума: сон участников становился более поверхностным, они чаще просыпались. Как пояснил исследователь Матиас Баснер,

«REM-сон критически важен для памяти, эмоциональной регуляции и развития мозга»

Группы риска и возможные решения

Ученые отдельно отмечают повышенную уязвимость детей к нарушениям REM-сна, что требует дополнительных изысканий. Практический вывод исследования: использование берушей частично компенсировало негативное влияние звукового загрязнения. Это может стать простым решением для людей, вынужденных спать в шумной обстановке.

Полученные результаты имеют серьезные последствия для понимания того, как окружающая среда влияет на восстановительные процессы во сне. Нарушения сна в детстве могут иметь долгосрочные последствия для развития, поэтому важно минимизировать воздействие шума. Исследование также подтверждает эффективность простых средств защиты, таких как беруши, для улучшения качества сна в неблагоприятных акустических условиях.