Dietetyk ujawnia normę kalorii na dzień: ile potrzebują kobiety i mężczyźni.

Dietetyk Brittany Poulsen opowiedziała o liczbie niezbędnych kalorii, które człowiek powinien spożywać dziennie. Według jej danych, mężczyźni w wieku 18-55 lat potrzebują 2200–3200 kcal dziennie, w zależności od aktywności. Dolna granica dotyczy osób prowadzących siedzący tryb życia, górna – sportowców lub tych, którzy wykonują ciężką pracę fizyczną. Kobiety w wieku 18-55 lat potrzebują 1600–2400 kcal.

Szczegóły od dietetyka

Po ukończeniu 55. roku życia metabolizm zwalnia, dlatego norma zmniejsza się do 2000–2600 kcal dla mężczyzn i 1600–2000 kcal dla kobiet. Dla bezpiecznego odchudzania zaleca się tworzenie deficytu o 500 kcal dziennie, co pozwala na utratę około 0,5 kg tygodniowo. Obliczenia kalorii należy wykonywać, uwzględniając indywidualne cechy organizmu i konsultując się z fachowcem.