Die Ernährungsberaterin enthüllte die tägliche Kaloriennorm: Wie viel Männer und Frauen benötigen.

Die Ernährungsberaterin Brittany Paulson sprach über die notwendige Kalorienmenge für einen Menschen pro Tag. Laut ihren Angaben benötigen Männer im Alter von 18-55 Jahren je nach Aktivitätslevel 2200-3200 kcal pro Tag. Die untere Grenze ist für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil geeignet, die obere für Sportler oder diejenigen, die schwere körperliche Arbeit verrichten. Frauen im Alter von 18-55 Jahren benötigen 1600-2400 kcal.

Details vom Ernährungsberater

Nach dem 55. Lebensjahr verlangsamt sich der Stoffwechsel, sodass die Norm auf 2000-2600 kcal für Männer und 1600-2000 kcal für Frauen sinkt. Um sicher abzunehmen, wird empfohlen, ein Defizit von 500 kcal pro Tag zu schaffen, was ermöglicht, etwa 0,5 kg pro Woche zu verlieren. Die Berechnungen der Kalorienzufuhr müssen unter Berücksichtigung individueller Merkmale des Körpers und in Absprache mit einem Fachmann erfolgen.