Дієтолог розкрила норму калорій на день: скільки потрібно жінкам та чоловікам.

Лікарка-дієтолог Бріттані Поулсон розповіла про кількість необхідних людині калорій на добу. За її даними, чоловікам віком 18-55 років потрібно 2200–3200 ккал на день, залежно від активності. Нижня межа підходить для людей з малорухливим способом життя, верхня — для спортсменів або тих, хто виконує важку фізичну роботу. Жінки віком 18-55 років потребують 1600–2400 ккал.

Деталі від дієтолога

Після вік 55 років метаболізм сповільнюється, тож норма знижується до 2000–2600 ккал для чоловіків і 1600–2000 ккал для жінок. Для безпечного схуднення рекомендується створювати дефіцит у 500 ккал на день, що дозволяє втрачати приблизно 0,5 кг на тиждень. Розрахунки калорійності потрібно виконувати враховуючи індивідуальні особливості організму та консультуючись з фахівцем.