43% британцев страдают от проблем с желудком: простые советы для здорового кишечника.

Как сообщает The Sun: Если у вас есть проблемы с желудком, не стесняйтесь обратиться к врачу. Чувствуете дискомфорт, пытаясь взять на себя ответственность за весь мир? Согласно данным благотворительной организации Guts UK, более 40% британцев сталкиваются с проблемами желудка, а женщины чаще испытывают запоры, отрыжку, вздутие и боли, чем мужчины.

Состояние микробиоты желудка (хорошие и плохие бактерии, которые живут в нашем пищеварительном тракте) может влиять на настроение, иммунитет и вес. И даже если у вас железный живот, есть простые способы проявить к нему немного любви, которые не потребуют больших затрат.

Попробуйте позу йоги для облегчения от ветра

“Эта поза направлена на наложение легкого стимулирующего давления на живот, чтобы снять напряжение,” - объясняет учительница йоги Габриэлла Эспиноса с онлайн-платформы Movementformodernlife.com.

“Лягте на спину, согните и обнимите колени по очереди к груди.

“Удерживайте переднюю часть голени на согнутой ноге, прижимая ее к груди. Вдыхая равномерно, держитесь в течение пяти-десяти вдохов и делайте нежное колебательное движение вправо-влево.

“Отпустите ноги, выпрямите их и расслабьтесь.”

Употребляйте куркуму

“Куркума обладает противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить дискомфорт, уменьшить чувство вздутия и улучшить пищеварение,” - замечает диетолог Мелани Диксон из Vitaminology.

Чтобы приготовить напиток с куркумой, поместите в блендер одну чашку молока, 1 ч. л. кокосового масла, 1/4 ч. л. куркумы и 1 ч. л. молотого имбиря и взбейте до однородности.

Процеживаем в кастрюлю, доводим до кипения и подаем горячим. Добавьте мед для сладости, если необходимо.

Лягте на левый бок

“Некоторые из крупнейших органов организма, такие как печень, окружают и давят на желудок,” - уточняет Мелани. “Лежа на левом боку, вы позволяете вашему животу чувствовать себя более комфортно.

“Клапан, через который проходит пища из желудка в тонкий кишечник, расположен справа в нижней части живота. Лежа на левом боку, вы снимаете давление с этого клапана, чтобы облегчить его работу.”