43% der Briten leiden unter Magenproblemen: einfache Hacks für einen gesunden Darm.

Nach Angaben von The Sun: Wenn Sie Magenprobleme haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Fühlen Sie sich unwohl, weil Sie versuchen, die Verantwortung für die ganze Welt zu übernehmen? Laut der Wohltätigkeitsorganisation Guts UK haben über 40 % der Briten Magenprobleme, wobei Frauen häufiger unter Verstopfung, Blähungen und Schmerzen leiden als Männer.

Der Zustand der Magenmikrobiota (gute und schlechte Bakterien, die in unserem Verdauungstrakt leben) kann die Stimmung, das Immunsystem und das Gewicht beeinflussen. Und selbst wenn Sie einen robusten Magen haben, gibt es einfache Möglichkeiten, ihm ein wenig Liebe zu zeigen, die keine großen Ausgaben erfordern.

Probieren Sie eine Yoga-Position zur Linderung von Blähungen

“Diese Position zielt darauf ab, sanften Druck auf den Bauch auszuüben, um Spannungen abzubauen”, erklärt die Yogalehrerin Gabriella Espinosa von der Online-Plattform Movementformodernlife.com.

“Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie abwechselnd zur Brust.”

“Halten Sie den oberen Teil des Schambeins auf dem gebeugten Bein, indem Sie es zu Ihrer Brust drücken. Atmen Sie gleichmäßig und halten Sie es fünf bis zehn Atemzüge lang, und machen Sie eine sanfte Wellenbewegung nach rechts und links.”

“Lassen Sie die Beine los, strecken Sie sie aus und entspannen Sie sich.”

Verzehren Sie Kurkuma

“Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Beschwerden lindern, Blähungen verringern und die Verdauung verbessern können”, bemerkt die Ernährungsberaterin Melanie Dixon von Vitaminology.

Um ein Getränk mit Kurkuma zuzubereiten, geben Sie eine Tasse Milch, 1 TL Kokosöl, 1/4 TL Kurkuma und 1 TL gemahlenen Ingwer in einen Mixer und pürieren Sie es bis zur Glätte.

Gießen Sie es in einen Topf, bringen Sie es zum Kochen und servieren Sie es heiß. Fügen Sie Honig zur Süßung hinzu, falls erforderlich.

Liegt auf der linken Seite

“Einige der größten Organe des Körpers, wie die Leber, umgeben und drücken den Magen”, stellt Melanie klar. “Wenn Sie auf der linken Seite liegen, erlauben Sie Ihrem Magen, sich wohler zu fühlen.”

“Das Ventil, durch das die Nahrung vom Magen in den Dünndarm gelangt, befindet sich rechts im Unterbauch. Wenn Sie auf der linken Seite liegen, nehmen Sie den Druck von diesem Ventil, um seine Funktion zu erleichtern.”